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初三孩子学习压力大、情绪烦闷，家长该怎样做才能保持孩子的身心健康呢？

初三孩子即将面临中考所以学习压力大，情绪比较烦闷是可以理解的，作为家长应该帮助孩子疏导这些负面的情绪，引导孩子树立自信心，这样才能保证孩子的身心健康。家长可以多和孩子进行谈话与沟通，及时了解孩子的内心想法；带孩子出去散散心，不要总是学习，要劳逸结合；让孩子听一些讲座，疏解其内心的焦虑情绪，以平常的心态去面对中考。

一、及时和孩子沟通

及时和孩子沟通，帮孩子排忧解难，孩子内心压力大，一方面是害怕自己考不好，没有好的前途；另一方面是害怕让父母失望，所以父母不要对孩子的成绩表现出过高的期望，要告诉孩子，父母相信他就是最棒的，只要尽力，一切的结果都不重要。

二、让孩子劳逸结合

让孩子劳逸结合，假期回到家中，一方面要让孩子休息好，补充睡眠，因为在学校学习任务紧，睡眠时间不足；另一方面应该让孩子适当补充营养，初三正是用脑的关键时刻，营养一定要跟上，多做一些补脑的东西给孩子吃。

三、听一些励志讲座

让孩子听一些励志的讲座，其实也是带动其的积极性，提高自己的自信心，在这个过程中其实孩子的一部分压力是可以释放掉的，所以很多中学就会请一些励志导师来学校开展讲座。

以上仅为个人观点，孩子在这个关键时刻，父母一定要及时关注孩子的动态，给予孩子鼓励和信心，同时让孩子感受到父母的关爱，让他知道自己不是一个人在“战斗”，这样都有助于孩子保持稳定、积极的情绪。你认为家长该怎样做才能保持初三孩子的身心健康呢？欢迎大家在评论区留言讨论。

中考前的心理压力大怎么办 如何调整

中考将近，考生们都在为自己人生的第一个转折忙碌着，准备做最后的冲刺。面对中考，很多考生感觉心理压力很大，那么这时候我们要怎么办呢？

中考前的心理压力大怎么办

1、对自己要充满信心。

心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

2、树立正确的人生观和考试观。

中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。

缓解心理的方法

1、适当运动。学生要正确面对压力，加强身体运动，比如：慢跑、小跑、打打篮球、大大羽毛球、跳跳绳等等，因为运动可以改善睡眠，增强记忆力，保持脑细胞的增长。有研究表明：经常运动的人情绪更开朗乐观，会让人变得更加自信和从容。

2、加强营养。面对紧张的复习，学生大脑处于高度紧张状态，体力和脑力大大消耗，如果营养跟不上，势必影响学生的身体健康。比如家长可以每天孩子补充必要的鸡蛋、牛奶、豆浆、红豆、粗粮、蔬菜、水果等等，最大限度的达到营养的多样化。

3、学会倾诉。心理学家认为，倾诉可以调整人的情绪，协调人体各个器官的功能。面对压力，学生一定要敞开心扉，有什么烦心事一定要向同学、老师、父母倾诉，敢于说真话，特别是周末回家主动和父母谈谈，和亲人交流交流，把自己的想法说出来，得到亲人的理解与支持。千万不要将情绪一直堆在心里，通过倾诉，给自己一个可以喘息的机会，让自己得到身心的释放。

缓解孩子压力家长做法

1.不要过度关注。有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

2.不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

3.不搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

孩子临近中考压力很大，家长该如何帮助孩子排解？

一、满怀期待信赖。人是在能量中蜕变的，而不是在伤害中发展。孩子对自身的了解越有信心，考试焦虑就越低，其考试成绩当然便会提升下去。聪慧的父母会对孩子的了解表明信任，果断地觉得自身的孩子解决测试肯定没有问题。父母的这类开朗、信赖、希望，会变成孩子心理能量的正脸由来。自然，这类希望信赖并不是贪图安逸，反而是以孩子往日优良主要表现为基本，对其得到更快发展的“概率”作出分辨。父母衷心的“坚信”和“爱”，对孩子而言是最重要的能量源。

二、坚持不懈良好的心态。邻近中考，很多父母会感觉应当要体现出兑孩子中考的高度重视。如，为了更好地让孩子在家里备考时有一个清静的自然环境，父母们就不会再看电视剧了；有的父母感觉孩子在中考备考期内尤其耗费精力精神实质，因而给孩子食补美味的，提升伙食费规范；有的父母为了更好地给孩子一种守候的觉得，舍弃外出每日任务或延缓买卖业务流程。各抒已见的刻意分配，有可能让同学感受到父母的适用，但与此同时也增多了他俩的工作压力。她们也许会担忧，万一考不太好就真的对不起父母了。聪慧的父母会对孩子维持一颗良好的心态，不加剧孩子测试的心理状态负担。

三、平稳亲子关系。中学生恰逢青春发育期自我认同快速进步环节，常因违逆父母意向而导致亲子互动矛盾。邻近中考，一部分父母想改进一下亲子关系，在孩子眼前表现得“更强些”。但保持良好的亲子关系并不是一朝一夕，反而是长期的累积。当孩子遭遇中考而紧张苦恼时，父母不必以关注之名盲目闯进孩子的全球，以防造成亲子关系焦虑不安。自然，假如孩子积极找父母闲聊，父母要义无反顾地相互配合，丰富多彩地聆听，并作出恰当的回复。父母不必为了更好地“讨”孩子高兴而带上一种要改进亲子关系的每日任务，有点儿逼迫似的找孩子闲聊，那样非常容易得不偿失。

四、使用测试工作压力。中考的必要对学员显而易见。应对测试，全部学生都是会造成工作压力，并将压力传导给父母。测试是一种工作能力测试，考试试题是不确定的、不确定的，因而，即使是成绩优异的学员，也害怕碰到不曾把握的专业知识，焦虑情绪当然存有。因为父母们老想给孩子给予更快的受教育培训机遇，市场竞争必定产生工作压力，从容使用这一必定的实际，父母就更能了解孩子的负担和焦虑情绪了。

除此之外，每一个孩子还可以学好自身释放压力，可以从下列几层面下手。

一、明确把握面。邻近中考，一部分学生会造成时长危机感，感觉必须备考的知识特别多，而间距中考的时间愈来愈近，因而很有可能造成惊慌，不知道该从何下手提前准备解决，工作压力当然就来了。实际上，根据长时间的学习培训，每一个同学都已经熟练掌握了一定的专业知识，备考的结论应该是必须熟练掌握的专业知识越来越低，书越读越薄，而不是无尽转移造成越来越不懂。测试的自信心来源于已经了解的愈来愈多，而不是反过来。

二、加速执行力。在时长不会再充足的临考，将时间精力投影到实际的学习任务上，如进行一份仿真模拟卷、了解一道数学题、阅读文章一篇示范文，便会为自己一种行为向前感。

三、赶紧时下活。一些学生在备考期内就逐渐构想“假如能考入哪儿就将怎样怎样”，或是忧虑“假如考不太好会如何”“考不太好父母会如何”等，这种忧虑会分散学习的注意力，而忽视时下最重要的每日任务。因而，学生在备考冲刺高考环节，赶紧时下必须进行的学习任务，当日工作当日清，不深陷假定遐思中。

中考压力大怎么解决 中考压力大缓解方法

1、在学校可以谈论学习的事情，回家后应该抛开学习，让自己放松放松，要让自己劳逸结合，一天的学习下来也是会疲劳的，回家应该放松，而不是关门继续学习，这样反而起不到作用。

2、面临中考的学生基本是没作业的，都是处于复习状态，但是不要一直埋着头在教室不出去，也要给自己释放压力，比如打打球，跑跑步之类的。

3、作为父母也应该给孩子减压，不要一直逼着他进房间学习，相反的应该让他多出去走动走动，饭后散散步，要征求孩子的建议。

4、如果遇到一些学生压力过大，情绪不稳定，那么对于家长一定要耐心辅导，让孩子明白，中考只不是是一次普通的考试而已，没必要那么紧张，人生路还很长，一定要经得起考验，父母永远是你坚强的后盾，等等话语来疏导孩子。让他们勇敢面对。

孩子中考前压力大怎么办疏导 孩子中考前压力大如何办疏导

1、父母要多鼓励：学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。

2、目标减压：目前心理压力较大的初三学生，多数是一些学习成绩不错的孩子，他们对自己要求很高，定的目标也较高，又因为学习不错，对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚，因此觉得有压力。

3、劳逸结合：并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候，家长可以带孩子去爬爬山。

4、不要过度关注：有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来。这样的小心翼翼让孩子倍感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

5、不搞特殊化：一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。