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更年期后更易骨质疏松!4招补钙秘诀打造好骨力

1、若是不正常的偏低，可补充钙片，或接受促进人体钙质新陈代谢的药物治疗。

2、油菜 一小碗油菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。

3、，晒太阳补钙。晒太阳可以补钙，而且定期做户外运动，可以锻炼身体，增强体质。……对于中老年人、进入更年期的人来说，定期做户外运动，晒太阳，既可以补充钙质，又可以增强体质，可谓一举多得。

健康卫生的小知识

要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。

打扫个人居室，保持居住环境健康卫生。卫生卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称。

生食的卫生：①要选购新鲜的食物，尤其是动物性食品，如：肉、禽、。 卫生与健康知识 怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？⑴食物要多样。 ⑵食盐要 *** 。⑶饥饱要适量。 ⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。 ⑹饮酒要节制。

．用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。

健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。

关于健康的小知识50字

1、关于健康的小常识，50字 起床先叠被 人体本身也是个污染源。 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。

2、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

3、健康的小知识 凉水洗脚有损健康。夏季多吃苦味有益健康。多喝水能防肾结石。夏季不宜光着上身睡觉。冬季养生宜多食热粥。冬季洗澡次数不宜多。冬季不宜长期待在温暖房间。

4、可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。饭前半小时一杯水。饭前半小时喝适量的水能够有效控制进食量，促进新陈代谢，预防便秘问题，促进肠胃消化。