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　　随着时代的发展，现在的人们吃得越来越好，动得却越来越少，于是减肥变成了无论男女老少都避不开的话题。但是减肥应该要怎么减呢?有的人想通过节食减肥，却发现越减越肥;有的人想通过市面上的减肥药来减，殊不知那里面的成分大部分都是泻药。那么如何才是正确科学的减肥呢?怎么减肥才能不不反弹呢?

　　不吃晚饭真的能瘦吗?专家表示，不吃晚饭减肥不靠谱。戒掉晚餐后，人的身体处于极度饥饿状态，只是用意志力维持。突然再吃晚餐时，身体里的细胞就像蔫了花一样吸收营养，体重很快就会涨回来。建议不要采取这样阶段性的减肥方式，否则很容易越减越肥。

　　怎样安全又科学地减肥呢?① 高蛋白质和相对较低碳水化合物的饮食，这样再配合一点锻炼，减肥效果较快;② “五加二轻断食”的方法，一周五天正常吃饭，两天每天摄入热量控制在500-600千卡;③ 针对中老年人群，采取限能量平衡营养膳食。按照日常饭量，所有食物日均减少三分之一。此外专家提示，想要减重，要改变不良生活方式，保证每天7小时睡眠，减重成功后也不能回到以前不良生活方式，否则极容易反弹。