福州便民网

工作压力大如何解压

工作压力大如何解压

社会中的政治和经济密不可分，在职场中职场政治和个人能力同样密不可分，职场中的精英们个个有能力，懂政治，这一点官场最为尤甚。我整理了工作压力大解压的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

1、吃东西

记得学生时代，每当周末放假的时候，都会买一大堆零食，我在沙发边看电视边吃零食，那一刻别提多么放松了。那种感觉，就有一种神仙般的感觉。还曾在一部电影中看到是张柏芝还是郑秀文来着，因为失恋了，就回家猛吃零食，企图从疯狂的吃东西中找寻慰藉，缓解心灵的悲痛。兴许吃东西真的可以缓解忧伤或者缓解压力，因为吃东西时，人的味蕾在不停地受到刺激，给大脑不断反馈的信号。这信号兴许能够战胜其他感受给大脑带来的影响吧。

2、听音乐

音乐是可以疗伤，可以治愈心灵的好东西。高兴的时候，音乐可以助兴；而感伤的时候，音乐让你听了后发泄心中伤痛更彻底，当泪水顺着脸颊流下，那如泣如诉的音乐仿佛是你心灵的写照；情绪紧张的时候，舒缓的音乐让你大脑放空，如同做了spa，甚至让你紧张的神经不再紧张；饱受失眠之苦的时候，轻音乐可以帮助你慢慢进入梦乡。音乐的力量就是这样的大，这样的神奇。

3、睡大觉

以前上学的时候，常常在周末睡到自然醒，或者在某个午后睡到天昏地暗，睁眼已是黄昏。那时候睡大觉，真心让人感觉放松啊。工作后，再睡大觉仿佛已是奢望，夜晚熬夜，早上睡不着，早早清醒。就连周末没了闹钟的惊扰，很多人还是会生物钟作祟准时醒，真是有种苦不堪言。不过，还是想办法睡大觉，弥补长期睡眠不足带来的'身体亚健康状态，让自己身体彻底地放松一下。好好睡个大觉，不仅身体得到放松，精神也会感到轻松很多。

4、看电视

看电视曾经是学生党的我最最美妙的时刻，甚至有过为了追剧追到凌晨三四点的记录，真是疯狂至极。现在，年龄渐大，工作渐忙，看电视有时也成了件比较奢侈的事情，但是每当实在是烦的不得了的时候，还是会抽空看看电视，有时是从网上看。我喜欢看的是装修类节目、纪录片节目，比如舌尖上的中国，我爱发明，还有百家讲坛这种文化栏目，我最喜欢看的就是蒙曼讲的武则天的事，总能引我联想翩翩。每当看电视的时候，我仿佛也跟着镜头里的人进入另一时空，忘却了现实的烦恼忧愁。

5、聊聊天

和人聊天其实也是减压的好手段。尤其是遇到挫折或者郁闷的事情的时候，可以找个比较铁的朋友，或者是比较能够懂你的人，诉说一下自己的苦楚，让他做一个听众，甚至是给予你一些安慰，或者仅仅是让他静静听你通过语言的表达发泄一下自己的不悦，你会发现倾诉之后，内心会平静很多，烦恼会减去很多。前提是，你要有一个愿意倾听你的人，有耐心听你叨咕的人。

6、做运动

有些人喜欢做运动，据说做运动的时候肌肉放松，大汗淋漓，能够让身体一些毒素随着汗水排出，身体虽然有些累，但是也会有放松的感觉。而且据说，运动的时候，也许身体会有累的感觉，但是却会转移你精神上的疲惫，得到精神放松的效果，不知这一说法是否有科学依据，不过亲身经历的人都有了解过，某天你的运动量比较大，晚上还真是比较容易入睡的。

7、吐吐槽

有压力，无非就是学习、工作或者家庭上有了烦恼，有了惹你生气的人，这种时候，不放就大胆地、尽情地吐吐槽，说说心中的不悦，诉诉心中对某人的看法和意见，不要憋在心里，不要藏着掖着，那样对自己不好，对别人也不好，你不说别人也永远不知道自己哪里得罪了你，所以有时候不放当面锣对面鼓的对你心中那个人吐吐槽，宣泄一下心中的不平。不过，背后说别人坏话，捕风捉影无缘由地败坏别人可不算哦，那样只能解你一时的气，却对你的压力缓解不是长久之计哦。

8、做其他机械性事情

记得以前曾经在一个文章上看到过，某个大科学家，还是大物理学家来着，每天工作时间很长很久，休息时间却很短很短。而他的缓解压力的方法却很奇葩，那就是闲着没事去砍砍木头，这一说法看起来是那样的可笑，但是却是有一定的道理。当你被一件事所累的时候，继续闷头做肯定会越做越烦躁，越做越疲惫，但是当你去做另一点事情，尤其是一些机械性的事情时，你会在机械重复的劳作中得到精神上的放松，压力的缓解，仿佛那一刻，你的心被抚摸了一样。

如何缓解工作生活压力

现代人的工作处处都充满了挑战，有压力就有挑战，那么应该如何缓解工作压力呢？下面是关于如何缓解工作生活压力的内容，欢迎阅读！

1、看心理医生

“在心理医生的面前，并不是所有的白领都愿意把自己的.心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。

2、倾诉

及时宣泄，找人倾诉。白领更加容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

3、放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

4、运动

有研究认为，运动是可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

5、睡觉减压

充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

6、保持一颗平常心

要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

7、量力而行

首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

8、与人为善良

好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

工作压力大如何缓解

工作压力大如何缓解

每个人对于工作压力大的情况都是没有办法避免的，尤其是对于女性朋友来讲，如果长期受到了压力大的影响时，我们的身体健康就会受到极大的威胁，所以说对于压力大的情况要及时减压。接下来我整理了工作压力大如何缓解，希望大家喜欢！

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的.饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

;

工作和生活压力大如何才能解压？

其实压力只是一部分，学会调整心态，我自己觉得还是找到自己喜欢的事排解压力，健身啊，跳舞啊，读书啊，跑步啊之类的，不断充实自己。其实每个人都是有压力的，你要想想自己已经比那些因为压力大而有抑郁的人幸运多了，也比那些现在还吃不饱的人幸运多了，所以更应该珍惜呀，压力大证明你有责任心，证明你长大了而不是像小孩子一样了。最主要的还是充实自己，找到工作之外的成就感幸福感，多出去走走。压力每个人都有，而且每个人的又不一样，有来自自身，有来自家庭，也有来自公司，或者生活压力，想办法化解，发泄，多去沟通。没有什么过不去的。