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现代人生活压力越来越大，有哪些方式能快速缓解压力吗？

快速解压，就是让另一种东西占据你的脑子，让你从身体到脑子得到释放。

蹦迪呀！！！就有点浪，但是蹦迪真的很解压。就站在舞池的最前面，尽情蹦！抛开一切烦恼，享受蹦迪带来的短暂的但是刺激有用的快乐。完全放开自己！！

而且耳边是震到爆炸的音乐，还有那种超级迷幻的光，一句话，“就很嗨呀！”

我老姐每次星期五下班，就超级丧，超级烦，还有和我姐夫生气的时候都去蹦迪。

然后我姐夫派我在旁边看，然后他在更远处的地方偷偷摸摸的看。

一有油腻男搭讪我姐，他就在旁边瞪人家。也不知道怎么想的。不过亲测蹦迪有效，我姐每次蹦完迪超级嗨的，但是不适合常去哟。

睡觉，睡觉真的可以忘记超级多的事。

那种睡得跟头猪似的，还有一沾枕头就睡觉真的是一件令人羡慕的事。还有睡觉前可以拉伸一下，这样真的可以睡得更香。睡觉真的可以忘记所有事情。

还有吃东西，都说美食是最可以治愈人心，唯有爱与美食不可辜负。

去吃自己喜欢的东西，如果吃一碗没有用就吃第二碗。只不过要冒着变胖的风险。

不过，一时狂吃一时爽，一直狂吃，一直爽。

当然解压肯定少不了跑步，两公里不行，四公里，四公里不行六公里。流汗的时候真的是心情最舒服的时候。那个时候在你脑子里的只有跑步的兴奋。

还有还有我最常用的，在纸上画东西。就怎么解气怎么来，用笔使劲快速的划纸，真的超级解压的。

解压就是要释放，快速解压快速释放。

现代人生活节奏加快、生活压力变大，哪些运动能够减压呢？

哪些运动能够减压呢？

1、游泳，游泳是一种高强度的运动，可以消耗大量的人体能量，不会导致大量出汗。此外，游泳时，水压还能促进人体血压的调节，改善心血管系统，所以游泳是一种健康的减压方式。建议每周游泳一到两次。

2、太极，太极是中国传统的健身方式，不是老年人的特权。现在很多年轻人都在练太极。练太极的时候，人体很放松，太极的动作也比较平缓，给人一种循序渐进的感觉。因此，太极是一种极其温和的减压方式，也是一种极好的养生方式。

3、慢跑，慢跑的过程通常持续2到3个小时。在这个过程中，人体会慢慢消耗体内的葡萄糖、糖和脂肪，产生大量的汗液来排泄废物。另外，跑步会促进体内内啡肽和肾上腺素的释放，使人心情愉悦。人在学习或者工作的时候，精神总是处于高度紧张的状态，需要找个机会发泄放松。蹦极是一种刺激的方式，达到减压的目的。在蹦极的过程中，人体不会有其他杂念。短短几分钟就能迅速消除一天的疲劳，也是现代年轻人最容易接受的减压运动。

4、爬山，登山是一项极好的有氧运动，通过关节活动可以促进新陈代谢，加快血液循环，增强人体耐力。白领在办公室郁闷一周的时候，可以选择周末去爬山。登山不仅可以缓解压力，还可以开阔视野，亲近自然，恢复身份。

5、自行车运动，在平时的休息时间，不妨约上亲朋好友，进行简单的骑行活动。骑行可以说是一种绿色、健康、环保的运动，主要可以增强人的腿部力量和心肺功能，从而达到减压的效果。

6、瑜伽是一种减压方法，起源于古印度。瑜伽减压的原理和中国的太极很像。它是通过抚慰人们的身体来实现的。而且瑜伽也是一种让人们同时锻炼身体和心理的方式。通过练习瑜伽，可以加快新陈代谢，改善人的内外气质，消除烦恼，从而达到减压的目的。

现在大城市的生活压力很大，如何才能提高幸福感？

我曾经在北京工作过五年，深知在北京这样的大城市生活的压力有多大。在重压之下，其实大部分年轻人的幸福感都是很低的。那么如何提升年轻人在大城市的幸福感呢？我个人总结出了以下几个小方法。

第一个：租房子住也要有家的样子

对于大部分在大城市打工的年轻人来说，大城市高昂的房价会让人望而却步，所以基本上都是租房子。想要提升生活的幸福感，最重要的就是要明确这样一件事，那就是租的房子也是家，也要弄得温馨一点。就算是租房子住，也要经常收拾，让家庭整洁干净，这样人住在里面心情会更好，也算是一个心灵港湾。

第二个：可以酌情考虑饲养宠物

以前我回家以后，家里总是冷冷清清，毫无生气。自从我在救助机构领养了一只流浪猫以后，我的生活就发生了天翻地覆的变化。因为家里有了一个除了自己以外的活物，就多了一分牵挂，总是盼望着要赶快回家。养宠物虽然比较麻烦，但是确实是提升年轻人幸福感的最好的方式。如果条件允许的话，建议饲养一只小宠物陪伴自己。

第三个：尽量自己做饭

想让自己的生活充满幸福感，一定要让自己活得有烟火气。经常给自己做点吃的，不仅能让自己身体更健康，而且还能让自己更加有幸福感。食物抚慰人心的力量是很强大的哦！自己做的食物比起外卖，效果更好。其实提升幸福感的方式很多，大家可以根据自己的情况来自己安排。想要提升幸福感，最重要的一点就是要有仪式感，哪怕是自己一个人，也要活得精致美好，这样幸福感就来了。

生活节奏快的都市人，该如何缓解压力？

我认为在不同的年龄段对于这个问题有不同的回答，年轻时我们可以选择快节奏的生活，更好的融入社会去拼搏。当我们年老时就可以选择田园派的生活。

我们的生活节奏在不断的变快，快到没有休息的时间，快到没有时间去思考，快到不能再慢下来。工作效率在不断提高，但是依然觉得时间不够用。有人为了挣更多的钱拼命的工作加班；有人是真正的工作狂，休息是不可能是；有人已经习惯了快节奏，根本不可能闲下来；还有人早就忘了自己工作的初衷，已经变成工作“机器”。

电脑、手机、互联网的发展都在加快着我们的工作生活节奏，而我们的大脑处理速度是有限的，以一个有限的处理速度，面对一个不断加快节奏的社会，这更加让人们的生活节奏变得更加地忙乱与快速。这句话引自网络，我觉得说得很贴切，尽管效率很高，我们依然很繁忙，还不知道瞎忙些什么。我还是比较羡慕北欧人的生活，他们从来不会强迫自己加班，在北欧也不可能会加班，人们更乐意享受下班后的生活。

我最近看过一本书《那么慢那么美》，里面描述的就是慢生活的北欧人。有个做研究的朋友，真正的工作狂，可是一到下班时间就判若两人，工作真的是完全抛到一边，和一家人在一起吃饭聊天，其乐融融。而且北欧晚上不会有酒吧开门，不会有商场营业，与此相比，人们更在意和家人在一起的时光。在北欧有一个底线，如果你没有提前预约，即使关系再好的人也不能随便闯入他们的生活，因为没人愿意被打扰。我们都知道“手机控”这个词，我还特地百度了一下。手机控，是具有手机情结的群体，喜欢手机控制生活，也叫低头一族。

手机控总把手机带在身边，否则就心烦意乱；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。也许此刻你就在拨弄你的手机，我们这一代人和下一代人无不都成了手机控，好像离开了手机就活不下去一样。其实并没有那么严重，你有没有试着几个小时或者一天不看手机，并没有什么要命的事情发生，有时候是我们过度放大了手机的作用。

我就曾经从下班到睡觉四个小时没看过手机，结果没有任何电话，也并没有人给我发信息，可见有的时候是我们想当然的认为会有事情发生，实际上什么都没发生。我们真的很少停下来思考，早上起来洗漱完就上班，下班回来吃完饭就玩手机，在我们适应这种快节奏的生活之后，日子总是在不知不觉中过去了。

也许我们该让自己的节奏慢下来，也许我们该抽点时间出去看看这个世界，也许我们该多陪陪家人聊天玩耍，也许我们还可以喝杯茶听听音乐…也许我们应该静下心来，倾听自己内心最真实的声音。

在快节奏的一线城市中，年轻人该如何缓解工作所带来的压力

快节奏的一线城市中，应从以下几方面缓解工作压力:

自言自语：这方面阿Q是代表人物。 在完全没有反击的可能下，巧妙的运用“精神胜利法”不至于让自己崩溃。但不宜多用，还是要以解决问题为导向。

找人倾诉 ：倾诉是非常有效的宣泄方式，同事朋友家人都可以作为倾诉的对象。但要谨慎倾诉对象本身的一些特质：“利益冲突者”“小广播”“怨妇”“太爱你的人”等，都不适合找其倾诉，不然会反受其害。科学的倾诉对象是找到适合自己的咨询师，在倾诉的同时获得治疗效果。

运动宣泄：这个方法尤其适合年轻人。 心里不痛快的时候活动一下身体，疾走，跑步，打球，游泳，跳绳，骑车....在一定的时间里加速血液、汗液、呼吸等系统循环，让运动把烦恼和郁闷带出体内。创作宣泄：这是宣泄的最高境界。把内心的一股气用到自己的爱好上来，比如挥笔泼墨，急笔成书。所谓化悲愤为力量，搞不好还收获一个无心插柳柳成荫。

大喊大笑：找个安全、空旷的环境，比如对着高山对着湖面，放声大喊或者放声大笑 ，你一定会觉得心里减少痛苦不少。

唱歌跳舞：当心里感到压抑的时候，唱一首喜欢的、适合当时心境的歌曲，或者跟着适合当时心境的歌曲舞动自己的身体，进入一种自我疗愈自我催眠的状态，达到缓解压力的效果。