福州便民网

你会熬夜吗?你晚睡前必做的功课有哪些? 放松方式有很多种，包括深呼吸、冥想、逐渐放松肌肉等。通过这些方式，能够放松身心，舒缓压力，有助于进入更深的睡眠状态。保持规律的睡眠时间：每天在相同的时间入睡和起床可以帮助身体建立起规律的生物钟，有助于睡眠。减少咖啡因和糖的摄入：咖啡因和糖可以刺激大脑和身体，导致难以入睡。另外就是保温杯加枸杞，尽可能养生些。还可以辅助些简单的按摩椅、按摩器材来放松肩颈和腰腿。而且如果可能的话，第二天尽量补充足够的睡眠。所以没有健康的熬夜，只有好好珍惜身体，尽可能避免熬夜，尤其避免熬通宵。研究发现经常熬夜的人腰更粗虽然人人都知道熬夜对身体有害，但生活中喜欢熬夜的人依然非常多。日前英国国家膳食与营养调查结果再次证实熬夜对人体健康不利，其结果显示保证充足睡眠对于普通人而言有助于预防腰围过粗。