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学生压力大怎么办,如何缓解压力

在这个时代，学生们迎来学习的压力，现在的政府，教育部门，一直在通过减少课后作业，打击补课班儿的方式来给学生垫付。

当然可以有效地减少一些学习的压力，但真正的压力起始是从心里产生的，因为名次的竞争，有限的升学名额，父母亲波好友对你的要求和期待都是无法改变的事实，这些才是学生们真正的压力，来源于心病还需心药医。今天我就总结了几招使用的心理学方法来缓解学习的压力。

第一点，首先要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠可以消除大脑的疲劳，人的大脑只有在不疲劳的时候，你才能有充沛的精力和清醒的意识去对抗你的压力和情绪。第二点啊，保持每周都有体育运动。运动不光让你的身体健康，还会让你的大脑感觉到快乐。体育课自由活动的时候，就不要总是回教室学习了，学习不差那40分钟打打篮球，乒乓球，羽毛球，足球，跑步，跳绳，踢毽子等等运动，运动之后在学习效率也会提高的多。俗话说的好，磨刀不误砍柴工。

第三点，自我心理暗示，调整心态。人生总有起起落落，考试也一样，不可能总是考得满意，没考好的时候怎么办呢？我们可以想学习好，不一定以后过得就好，现在的商界大佬们，还不都是当年高考落榜的那帮人，北大毕业出来不也有卖猪肉的暗示自己不用重视，结果弄清楚自己为什么没有考好那一块儿，才是自己的薄弱点。以及以后怎么去学习更为重要，人都是会经历挫折的倒下后怎么站起来才是你应该考虑的，如果你能，以理性的态度去看待，心情自然就会放松，心里的压力，自然就会坚强。

第四点，倾诉宣泄法，找到一个知心好友，一个你的心情，你说的话都可以放心那个说的一个朋友倾诉出来或者宣泄出来对你来说，都是一个情绪压力的释放。

第五点，勇于拒绝，在学生时代，避免不了朋友，同学，让你帮他干什么事，陪他去做什么事，对于自己不情愿的事，或者无能为力做的事，一定要表达出来，让对方去选择别的人选，敢于拒绝，不要强迫自己，否则会给自己带来很大的心理压力。第六点，做一些自己喜欢做的，与学习无关的事。而在学生时代，大家都有一些各自的爱好，比如说喜欢收集一些卡片儿手办。专辑海报啊，喜欢看小说，听音乐，看电影，追剧，追星，磕cp了啊，喜欢DIY小手工拼模型等等

如何缓解学生的心理压力？

随着社会的发展，学生面对的压力也越来越多。一般可以通过体育锻炼，也可以听舒缓的音乐，以及养成良好生活习惯等方法缓解心理压力。

1、进行体育锻炼：如果近期学习压力特别大，精神过度紧张或者是焦虑，心理负担较重时需要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球及跳高等。不要一味读书，要做到劳逸结合，适当参与户外活动，呼吸新鲜的空气，能够放松心情，缓解学习压力，避免心理压力过大；

2、听舒缓音乐：心理压力较大时，也可以听自己喜欢的音乐，在听音乐的时候，建议选择节律缓慢、歌声悠扬的歌曲，尽量不要听快节奏和悲伤的歌曲，而且在听音乐的时候不要戴耳机，声音也不要过大，以免对听力造成影响；

3、养成良好生活习惯：在日常生活中需要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，较有利于缓解疲劳，释放压力。另外还应注意合理饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如新鲜水果、蔬菜及牛奶，但是不要吃太多油腻或者是辛辣刺激性的食物，以免引起不适，加重心理焦虑感。

学生压力非常大，应该怎么缓解呢？

学生压力大是因为学习，可以让学生通过运动的方式缓解压力。而且为了能够保证足够的睡眠状态，一定要早休息，早点休息，可以消除疲劳，还可以得到好的精力以及清醒的头脑。考试前如果经常失眠，不要觉得不安定，可以适当的调节一下自己的生活作息。而且学生不能一味的只知道学习，也需要劳逸结合。

可以采用体育的方式来应付压力，在阳光下面绕着学校跑一跑，然后呼吸新鲜空气，就能够感觉自己变成了全新的自己。人生总是会有起有落，考试也是如此。在各种原因的呈现之下，并不是每一个人都能够在考场里面，将自己真实水平发挥出来。有的人就是因为担心自己考不好，所以才会特别的烦恼。觉得榜上无名，脚下无路，其实历史上有很多杰出的人都没有参加过高等的教育，但是他们同样做出了很多的贡献。

补充营养

不要过多的去担心考试的结果，要注重这个过程。有些孩子考前压力大，是因为考试的原因，这个时候家长要给孩子补充营养。但是不要给孩子买一些营养餐，因为这些没有必要。备考的时候不能大吃大喝，正常的保证水果和蔬菜的输入就可以了，在补充了一样多的同时也可以帮助大脑好好的思考。

保证清淡饮食

大考的时候一定要以清淡的饮食为主，如果天气炎热的话，可以加一点苦瓜来降降内火。帮助孩子去宣泄自己的情绪，否则的话孩子就会心神不定，而且还会焦躁不安。看书也看不进去，吃饭也吃不香，觉也睡不好，适当的让孩子进行娱乐，科学的给孩子安排自己的时间。要让孩子排除自己心里的压力，在合理的调节之后，孩子就能够保持一个好的竞争状态。学生因为学习所以会面临很多的事情，需要给孩子多一点时间去改善自己的现在的生活。

中国学生压力“山大”，如何缓解压力？

学生有学习压力是正常的，有压力才会有动力，但是随着升学竞争越来越激烈，想要考上一所好的学校，学生就必须付出很多的努力，因此压力也会更大，想要缓解压力，其实有很多种方法，比如可以通过锻炼和运动来缓解学习所带来的压力。

缓解学习压力的一些方法

1、进行适当的运动

通过适当的运动，人体内能够产生多巴胺，而这是一种能够让人感到开心的物质，对于学生来说面临着较大的学习压力，那么在平时的时候就可以通过适当的运动来缓解压力，放松自己的心情，比如在课余的时间可以到学校操场跑步，或者是在周末的时候也可以到公园里面打羽毛球。

进行适当的运动，不仅能够促进身体的新陈代谢，也能够让学生拥有个更好的心情和精神状态。

2、听音乐

对于压力很大的学生，也可以通过听音乐来缓解，我建议学生可以听一些轻音乐来舒缓压力，听着有韵律感的音乐能够达到放松心情的作用，也有利于帮助自己放松紧绷的精神状态。

3、多和家人朋友沟通

想要缓解学习上所带来的压力，学生其实也可以选择和自己的家人、朋友多沟通交流，和家人们分享自己在学习上所遇到的问题，这样也能够释放自己的压力。

4、保证自己有充足的睡眠时间

有一个好的睡眠质量，而且有充足的睡眠时间，其实也有助于缓解压力，对于压力很大的学生来说，明白要避免熬夜学习，保证自己有充足的睡眠时间，更是要养成早睡早起的良好生活习惯。

除了上面的这些方法之外，学生们平时也可以通过冥想来达到放松心情，缓解压力的作用，那么除了上面的这些方法之外，你们认为学生缓解学习上所带来的压力还有哪些方法呢？欢迎大家一起留言交流。