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疫情 让我们学会改变

        2020年年初一场突如其来的疫情打乱了很多人的生活节奏。原本做好的全年计划，不得不屡次调整。还有很多行业遭遇了致命打击，比如：旅游业，电影院。一个在旅行社工作的朋友，19年12月底刚刚花三十多万装修了自己的门店，准备2020年大干一番，没想到一场疫情，不仅使她春节的订单全部退尽，还背负了沉重的债务。在旅游行业这样遭遇的人比比皆是。很多门店被迫关闭，很多人被迫转行。

无论发生什么，生活还得继续。这次的新冠疫情应该是人类历史上持续时间最长的瘟疫了吧。在这个非常时期，安排好自己的工作、生活尤为重要。有些受疫情影响的行业，也许在近两三年内都无法恢复到疫情前的状况。本行业的坚守固然是需要的，同时也需要开辟第二副业。有时候，副业做得好，也许慢慢就变成了主业。而疫情过后，很多行业的经营模式也会发生重大变化，以前以线下为主，疫情之后，可能会转为线上为主。提前做些准备，提前做好转型是极其必要的。

对于每个人来说，如何度过这个疫情重创期是最为重要的。家里有余粮有存款的、行业受打击程度不大的，生活还不会有太大影响。没有存款，又遭受疫情重大影响的，真的日子就很难过了。特别是家有老小，除了工作收入又别无其他收入的家庭。先要找一份维持生计的事情来做，哪怕是摆地摊，先要保证每天有生活来源。之后就要逐渐寻找适合自己的新行业。疫情发生以来，直播带货、平台卖货似乎很火爆，但这也不是适合每个人去做的。毕竟消费市场只有那么大，不是每个人都能成为带货达人。所以，选择一个适合自己的工作最重要。

任何事情，有好有坏。疫情也能帮我们学会理财。以前，花钱不计划的人，现在因为收入骤减，也开始学习如何合理规划自己的支出。疫情，让一批人开始注重学习，不断充实自己，寻求更多新的机会。时代在改变，生活也在改变。这次疫情，给了我们停下来思考的机会。当匆忙的脚步放慢的时候，我们才有时间真正面对自己，总结自己，找到更好的切入点，让自己重新出发。

用积极的心态面对生活，无论发生什么，总会找到解决的办法。

疫情，基本整乱了俺们的生活节奏

疫情，基本整乱了俺们的生活节奏。

平时亲朋好友动不动随便找个引子就聚聚，喝点小酒、吃点小菜、喝点小茶，天南地北、吃喝拉撒、七荤八素，挣着抢着巴巴。

今年疫情前，还差一个月，我老人家六十整。我姐和姐夫早早就张罗，要给我办六十大寿酒宴。正当他们紧锣密鼓地操办着，突然疫情反扑，上头禁止聚会。

没想到，这一等半年过去了。还想办，早就没了兴致。

其实，就是我姐夫张罗的最欢。他是“项庄舞剑，意在沛公也。”是拿我大寿之名，找大家伙聚聚。

因为，最近国内国际发生的事儿太多了，就想当众发表一下见解。

什么俄乌战争、唐山几个家伙打女孩事件、今年养老金涨不涨问题、特朗普跃跃欲试参加下届大选等。肚子的货没地方吐，都快把他憋疯了。

我姐说，有时实在憋的慌，他就格人冲墙嘚啵。

人啊，如果肚子里有憋屈的事儿，一定想办法往出发泄。否则，容易憋出病，我姐夫就是个例子。

疫情对你日常生活方式和习惯产生了哪些改变？

      2020年疫情来势汹汹让人措不及防，曾以为很快就过去了，哪成想，三年了。三年改变了一个人太多。因为新冠病毒的传染性特强，为了应对病毒我们的生活方式有了很大的改变。

减少外出就餐的次数。

    很明显聚餐减少了。分因为疫情，减少了很多的外出就餐的机会，考虑到安全，大家都很注意外出就餐聚会这种事情。分餐制、公筷制、少聚餐等健康的生活相处方式越来越成为普遍现象。能不去则不去。去了也会非常注意卫生。在家就餐的时间越来越多。

工作中精准对接。不再和之前那样“人山人海”的会议。

     大家都尽量精简当事者，工作中实现点对点对接，工作会议中也减少不必要的人员参与，减少不必要的人群接触，尽可能减少不必要的接触机会，避免不必要的琐事。同事之间意识也增强了，尽量减少了聚堆现象。

讲究人少驾车出行。

     出行尽量避开高峰人群时段，能自驾就自驾。减少去公园的次数了。即使去也会选择人少的时间段。

放慢了生活节奏

     从忙碌的工作状态中慢下来，有时间看看周围的人和事，重新梳理目前的工作。因为疫情各行各业都受到了不同程度的影响，能保留一份工作是多么的不易。

健康的饮食方式。

     疫情封闭减少了叫外卖的次数，为了吃饱肚子，只有让自己的冰箱充盈起来，从做饭小白到厨艺大增，此间找到了做饭的乐趣。居家做饭少油少盐，既经济又实惠对自己和家人的身体更是有益无害。在家里吃饭的时间越来越多。

注重回家的消毒清洗和清洁整理

     因为疫情对家的卫生认识提高了一个层次。回家后将更加注重消毒清洗，因为近三年的新冠疫情防控，已经形成了这一良好习惯。家里角角落落的清洁变成了由隔段时间一次变成了经常化打扫和固定周期消毒。

戴口罩已经成为了日常习惯

     出门戴口罩是第一项工作。还有必备口罩在包包里。总会必备那个几个，每天会检查有没有放。为了以防万一污染后会及时更换。自己用不上，给需要的人也是很好的，毕竟还是会有很多状况发生的。助人为乐，为他人也是帮自己。

排队购物保持距离

     即使购物时候人再多，队伍再长，也会与他人保持一定的距离。

     疫情让你我的生活方式和生活习惯发生了很大的变化，细想之余，这些改变都是基于身体健康而发生的改变，好的生活方式就应该坚持下去，毕竟身体健康才是最重要的。

疫情下的慢生活

      由于疫情的原因，整个生活节奏都慢了下来，原本朝八晚六，早晨六点半起床，准备早餐，匆忙的赶到单位打卡，晚上六点下班后打卡回家，晚餐结束后通常七八点的样子，说是想要养生，做到睡前5个小时不吃饭，除了不吃晚上，一般是不可能达到的了。

      当自己的城市疫情防控升级，开始休假在家办公的时候，会有一个慢慢的心里变化过程，从第一天的新鲜，折腾阳台的花草和三只猫，导致在休息的第七天，猫咪压根就不想理我了，告诉自己休假也要坚持三餐规律，精心设计每天吃什么，按时准备，空余时间，看书、听音乐都是不错的选择，偶尔写些文字来记录心情。

      连续几天的自制早餐，也没有了新意，由于今天正好需要去采购新的食材，便于老公约定早晨去外面吃早餐，才知道原来早晨的菜市场是这个样子的，这个时间点其实是没有什么人的，鱼虾也是鲜活的，路边热气腾腾的早餐摊位，空气中夹杂着各种美食的香味，不知不觉打开味蕾，各式各样都想来一点尝尝，生活，大概就是这般充满烟火气息，而我却不曾发现。

      回想起曾经出差的日子，最怕是早点的油烟味，感觉浸入衣服里总会时不时扑鼻而来，非常影响心情，现在看来这不过是生活最普通的一面烟火气。

      曾经为工作到处奔波，除了电话就是电脑、邮件，在我的生活里是没有柴米油盐和锅碗瓢盆的。疫情给了我全新的生活体验，好像包子铺里煎饺的油烟味没有那么难以接受，蘸上醋汁和特制的辣椒酱，别有一番滋味，像是比平常更美味了一些，在目光不用在手表和手机间切换时，早餐也从果腹变成了享受。

    其实生活中并缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

疫情给很多人的生活造成了哪些影响？

疫情给很多人的生活造成了方方面面的影响，不光是日常的衣食住行，还有可能导致心理疾病。疫情之下，常见的心理疾病主要有三类。

第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。

第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实、心情七上八下像“坐过山车”；很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。

第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。

生活中应如何保持心理健康？可以从以下几个方面入手：

第一，建议人人掌握一套适合自己的健“心”方法，比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知；最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己，今天的情绪怎么样？哪方面需要改进？哪方面有所改进？从而进行适当的调节。

第二，呼吸训练是一种最有效的健“心”方法之一，可以选择一个合适的姿势坐着或站着，平静地做几次自然呼吸，然后进行有意识的深呼吸。根据自身情况，深呼气后深吸气，憋气保持三秒钟左右，再把气呼出来，再憋气保持三秒钟左右，一般如此重复3~5次就会感觉到放松了许多。随后放慢呼气和吸气的节奏，重复几次后心会越来越平静。条件允许的情况下，可以闭上眼睛或眼睛看着鼻尖，吸气时双手握拳尽量慢慢紧张起来，憋住气保持一会儿，呼气时双手慢慢放松，再保持一会儿，再重复几次。

第三，如果四肢无力、无精打采，可以在原地蹦蹦跳跳；可以坐着，两手十指交叉举过头顶，掌心向上，尽最大力量向上撑，同时眼睛看向双手大拇指和食指构成的三角形，快速用鼻呼气、鼻吸气3次；然后，双手放在脖子后面、掌心向前，双手肘部向后用力，打开双肩，十指交叉的双手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸气口呼气3次；接下来，双手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直双上肢，双肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次；最后双手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸气，鼻慢慢呼气3次。这样呼吸练习后，大脑和血液的氧含量会增多，全身肌肉激活，能够有效调节情绪低沉，增加活力。