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如何缓解工作学习压力？

随着现代生活节奏的加快，来自生活学习等各方面的压力越来越多了，那么如何给自己适当渐渐压力放松一下心情呢？本人在这里就介绍几种常用的小方法，希望对你有所帮助。

自我调节-所有的烦恼都来自于心理的不平衡，因此，我们要学会自我调节，所有的事情，无论是生活上的还是学习上的都要看淡它，不要一味的深究下去，否则你就会很累。

走出去到大自然中去-抽点时间去郊外，尽情地享受大自然，它能包容万物，何况是小小的自己，自然造物本身就是一种包容，看看郊外的风景，爬爬山，趟趟水，它会洗净你身上的所有烦恼。

带上老婆孩子去游乐园酣畅淋漓的玩一天-可以找一些有意义而又刺激的娱乐项目尽情地洗刷你的烦恼，比方说过山车、摩天轮等等。

在一些特殊的日子里，可以做一些出格的事情，比方在下雪天，可以像孩子一样在雪地里打雪仗，下雨天也可以一个人泡一杯浓茶，一个人坐在阳台上静静的听雨，这何尝不是一件快乐的事情呢？

在做完一项重要的事情或者项目后，适当给自己放放假，海边是一个最好的去处。让大海冲刷你的烦恼，踩在软软的沙滩上，海浪不断的拍打着你，这时你还会有什么烦恼呢？

观赏艺术作品，一方面可以放松自己的心情，另一方面又可以陶冶自己的情操，参观书画展就是一个很好的去处。

当然也可以去参观博物馆领略古人的伟大，在博物馆中你会看到在科技不发达的古代，古人们的创造力，感叹他们的伟大，从中受到启迪。

也可以做做自己喜欢做的事情，根据自己爱好进行选择，如果你喜欢绘画可以尽情的涂抹，一释你胸中的才智，如果你喜欢书法，可以尽情的挥洒。揭示书法之真谛。

在工作学习之余可以发发呆，也不失为自我减压的一种好方法，它及时而且实用。

在一天工作学习之后，在家中也可以释放压力，可以养养花弄弄草，也可以在家做几样可口的小菜，小酒怡情一番。

总之一切的烦恼均来自自身内心的不平静，想千方百计让自己内心平静，学会自我修复，对工作学习均有好处。

读书是这个世界上门槛最低的高贵，读书也是一件极为奢侈的事

01

古人言：一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。

有人说，读书时这个世界上门槛最低的高贵。我觉得这句话很对。

但真正明白读书其中高贵含义的，并不多。现在的快消时代，靠一点碎片阅读就可以赚取流量，读书进入快消品，很多人看了也就忘了，当然，除了那些看完后会思考，或者写一篇观后感那类。

别的不说，单说读书要有时间，有精力，有热爱，这三个条件就可以把很多人拒于门外了。所以，我个人觉得读书的门槛是很高的。

现在的人在生活中已经那么忙，要有一点空闲时间都玩手机，玩游戏了。而我们更多人一年读10本书的时间都没有，这点读书的时间又有多少人想挤出来，生活压力已经喘不过气了，然后呢，这个时代，大家都在为学业，生意，生存奔波，你会回答我，忙的时间都没有，我哪儿还有时间闲下来去读书。

真的能挤时间还能静下心来取读书时一件极为奢侈的事情，也赏心悦目。不过非真正热爱读书者不能为之。

02

每天炫耀自己读了多少书，听了多少付费课，看了多少公众号的推文。然后呢？你真正学到了什么吗，你看这么多，学这么多，究竟有多少是对你有用的，有真正的去思考过你看的文章，听的课吗？读无用的书才更是浪费有限的时间，我们都讲究学以致用，这样才不枉学习。

那些鸡汤都是别人的经历感悟，并不能取决我们个人的态度，我不否认喝鸡汤可以给自己充血，可以总结经验，可以对过去反思，但是你不能否认那段人生。

当然每本书都有它阅读的意义，专栏多版的时代，你想看什么书都应有尽有，我们看不到的高度和宽度，读书可以带你去寻找。

在我看来，读书可以改变人生。

读书多了，便能接触到更多的领域和机会，拥有更高的视野。

我以前从来不读书，从小到大看的书没有几本，书籍中的海洋一概不懂。后来丢掉无用的社交都用在了学习和读书上，久而久之养成了习惯，一天不读书就会觉得少了些什么，养成了兴趣，是一种人生对另一种人生的仰望。

哪条路都不好走，但唯独读书是成本最低，收货最高的。

读书可以让人思考，认识自己

我心情不好，我就喜欢在书中寻求安慰，看到一篇一段自己喜欢的文章，会瞬间忘掉所有的不快。人生又重获新生的感受不止一次一次，这口良药一点都不苦，反而很甜。

你能在书中找到自己的标准，看完一篇感触的文章也会思考，这本书的意义，我又从中领悟到了什么。而“认识自己”这个问题，是每个人一生都在寻求的答案。

读书能让你知道自己站的高度，该往哪儿走，该往哪儿去学习。

我知道自己想要的是什么，所以不怕生活再累，我都会去努力。至少在现在，我除了读书和学习，找不出来我想做的第二件事。

读书和学习是为自己之后人生的沉淀积累， 用金钱换取知识，用知识转换成智慧，最后用智慧变成财富，财富除了金钱，还有精神。

读书能让你平静的与自己的灵魂共处

不知道大家是怎么对理解灵魂的，我们绝大多数人不孤单，但都会孤独，甚至会孤独终老。 孤单是没有人陪你，孤独是没有灵魂.

为什么会觉得很空，我们为什么会痛苦，为什么会孤独，你会和自己的灵魂共处吗?

你懂你自己吗，知道自己想要什么吗，我们往往都把心灵寄托给别人，却忘了自己才是自己的灵魂伴侣。

能够和自己有态度独处的人，他一定能和自己的灵魂好好对话。

你有没有试过把自己放在一个与世隔绝的地方，静下心来学习，我试过三次，第一次是一个周，第二次半个月，第三次四个月，

第四次会是长久，会是一生。

读书久了会改变容颜，提升气质

我们都知道魅力这个词，有的人你不用和他说一句话，你就能感受到他自带的气质。我们除了能直观的观察穿着是否整齐，妆容是否舒适，而内在的散发更是直击魅力。

你能在他的眼神里找到光，能从举止感受到大度，颜容舒适亲切，和他谈吐会让你感觉到非常舒适。读书久了，连容貌都会发生变化。

03

读书可以改变命运

对于那些没有选择条件的人，读书确实是唯一的出路，不管路会走多长，但一定不会停留在父母这一代，或者也和同龄人高一个起点。

被命摆布的人生，真的太恐怖，太阳无论升多高，你都看不到光。

就像你为什么要读书，为什么要上学。读书也是，你应该有个目标和方向，或者研究价值。

那些觉得读书不好得人，我也不会去反对，当你真正感受到读书的魅力后，真的会光芒四射。

“腹有诗书气自华 “，书对内在的修养，集思广益，增长见识，对自己的见识，阅历，智慧和见闻都有帮助。

最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

而此平凡非彼平凡。

希望大家在读书的年龄好好读书，希望大家也能在喘不过气的生活中让读书成为净化心灵的方式。

希望所有人都能像冰心说的那样去接纳和喜欢书：

“读书好，好读书，读好书。”

我是尼古丁。(完)

为什么感觉上了大学静下心读书成为一种奢侈？

因为静下来读书本身就是一种奢侈。首先，能够读书自古以来就是一件奢侈的，因此古时候读书人便受人尊敬。而能静下来读书更是奢侈中的奢侈。静下来读书，不仅仅是认得书中字，理解书中意，更重要的是体用不二，身心合一，将书中的道理与自己的生活结合起来，给人以智慧，启人以方向。

“感觉高中毕业后静下来看书成为了一种奢侈”，我们其实可以扪心自问一下，我们在高中的时候真的有过静下来读书吗？不还是每天都功利性的啃着十几本课本，为高考奋斗吗？我们就拿历史为例，如果因为为了应付考试而熟读了几本或多或少有失史实的教材，就叫做静下来读书了，那未免也太简单化、庸俗化了。

真正的静下来读书，首先是读的书很重要，最起码你读的是历史性的专著，而不是编纂的教材，其次，仅仅是熟读了还是不够的，需要的深入地反思，进行“笨想”。只有在经过一系列的“笨想”后，才能真正说“静下来读书”了。

那么，我们许多人还是会 “感觉高中毕业后静下来看书成为了一种奢侈”，是因为我们到大学后，各种活动增加，没有像高中时整天都在“书斋”里面，看着文字而已，表面上我们在大学读书的时间少了，给人一种没能静下来读书的错觉，实际上这二者之间没有什么根本性的差别，没有核心变化，只是高中时走马观花看的书数量多一些，大学来后随便翻阅的书少一些而已。

“静下来读书”在人生什么时候都是一件极其奢侈的事情，因为“静下来读书”本身就是极其奢侈的。

房子没有单独书房，如何在客厅开辟出小型阅读区？

鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。在外工作之余，如果在家也能拥有一个书房随心所欲得读书，那将是多么惬意的一件事。空间太小没有独立书房?没关系，角落书房将会拯救你。

随着现代生活节奏的加快，知识的更新也是日新月异，如果我们放弃读书学习，将跟不上社会的节奏被社会所淘汰。鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。在外工作之余，如果在家也能拥有一个书房随心所欲得读书，那将是多么惬意的一件事。空间太小没有独立书房?没关系，角落书房将会拯救你。

角落书房之客厅

客厅通常面积大，光线足，极其适合做角落书房。通常客厅需要有一个电视柜，书房需要放置一个书柜，而当书房与客厅结合在一起之后，电视柜与书柜可以巧妙地设计为一体;我们也可以在客厅做读书角落设计，就是在客厅一角安上书架、摆上椅子就成了一个读书角 ;在客厅如果有一面空白的墙，那么我们可以利用一些档条或者层板，搭起一个“简约而简单”的书架，旁边放上一般座椅，打开书本迎接扑鼻的书香。

角落书房之阳台

借用阳台空间改造成个人小书房也不错选择。设计以功能性为主，同时为保证书房私密性需注重隔断设计，实现书房的专属区域，有效地增大空间，为了保护书本和书桌椅，阳台做成封闭式。窗户最好使用优质的密封胶条，有隔音，防霾的作用。在阳台书房中，工作或者学习累了，头就可以眺望到远处的风景，更加有助于眼睛的休息，保护视力。

角落书房之卧室

如果卧室面积足够大，也可以在靠近窗边的位置进行书房装修，一张桌子，一把椅子，略加装饰和布置就能打造一个舒适的工作空间；还可以把床头柜用书桌来代替，把书桌和衣柜结合起来，也利用衣柜的部分空间来做格子，摆放一些书籍、笔记等，更加方便;如果没有连着衣柜，就可以把上方的空间交给隔板，毕竟做书柜会让很多人都感觉太过压抑，所以隔板就是很合适的替代品。

角落书房之楼梯间

楼梯下的空间，高度不统一，而一般工作学习都是坐立着，对于高度并没有太高的要求，拿来改成书房正合适。虽然这样的设计也属于是开放式，但是家中的楼梯一般不经常有人经过，同样也是能提供安静舒适的氛围的。而且书房设计在这里，也让这个角落不再单调，更能体现出生活气息。

角落书房之飘窗

利用飘窗打造书房，透露出独特的设计心思，增加了收纳功能。在空闲的飘窗位，放上一个简约书桌、定制吊柜书架，就可以变成简单实用的办公、学习区，采光好更舒适。利用飘窗高度做搁板柜的一个受力点，另一头连在书柜上，就成了最简单实用的办公、学习区。

角落书房之其他转角区域

每个户型中，总有那么一到两个角落会空着被浪费掉。例如，玄关转角、客厅转角、走道转角，与其空着，不如做成定制书房。在转角的位置打造一个书柜、书桌一体的设计， 可谓非常实用了。一个小角落就能成为办公的秘密基地。

书房的核心是书架和书，按照功能区的划分可以分为独立书房和阅读区。这就意味着独立书房至少需要5-8㎡的空间，这对于小户型而言简直太“奢侈了”。

写作核心能力总结

至此写作的三个核心能力已经分享完毕。下面对这三个核心能力进行总结。

首先写作能力三个核心要素：

一：加强输入能力(自己添加)

二：提高输入效果

三：训练思维能力

四：保证输出能力

我把输入能力拆成了两点，输入和输入效果，二者是连在一起的，首先要有输入才会有输入效果，如果你是一个连阅读都没做起来的人，就不要奢望效果了。

不管什么事情，一定要先做起来才有可能走到讨论结果好坏那一步，所以写作的第一步就是加强你的输入，其次提高你的输入强度，关键是要保持稳定性和持续性。

其次才能谈论到输入效果，要想保证输入效果，就要让自己带着目标和预期阅读，当你阅读到了一定量，你就发现其实你已经找到了阅读的方法，并且已经形成了自己的阅读模式，好内容不用别人说，你自己都忍不住要多次阅读，而且你的阅读开始带着自己的思想，开始对作者的观点或持批判或持赞美的态度，阅读过程中，更会联想到自己曾经经历过的事情或体验，即带入了自己生活场景。

第三，思考能力，是一个核心要素，不光是写作，其他工作也是一样，随着现代生活节奏的加快，大家生活在匆忙中，没有时间停下来思考。当我们意识到这个问题的时候。那就要有意识的让自己的节奏慢下来，不给自己设置定量目标，不给自己布置任务，你发现这种状态能让你更好的吸收东西。

就像看书，以前我追求每天一定要看30到50页书，速度是跟上了，但是吸收却远没达到应有的程度。只是看了，在脑子里留下多少，不得而知。但当我有意识的慢下来后，发现给自己思考的时间多了。随着接触人、事、书范围的扩大，开始想一些东西。而我也非常享受这种状态，这种状态能让我感知到文字的美，让我为找到事物的源头、本质而开心，更为一些好的东西内化而欣慰。

所以，不管有没有时间，都要好好的衡量你的思考能力，衡量自己是否具备这种能力。

如果不具备，你要多追问事物的本质，如连续问自己五个为什么，多建立事物间的链接，最重要的是一定要多应用，多练习，只有被你应用的知识才能成为自己的知识。

最后，输出能力，这是一个老生常谈的的问题，要想有输出能力除了保证输入和思考能力外，勤奋也是一个条件之一，首先就是输入的勤奋，包括金句的收集，包括笔记的整理，灵感的及时记录等，都是输出的强有力保证。

输出，很显然是一个人综合素质和思想的输出。

所以，关于写作的三个核心能力，可谓是缺一不可，相辅相成。缺少任何一个都无法完成写作任务。