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工作节奏过快怎么办 工作节奏过快怎么调理

1、首先，我们应该量力而行，如果感觉自己的能力不足，就应该不断改变自己。其次，如果工作节奏非常快，我们应该学会适应，当然是在力所能及的情况下。

2、如果工作节奏确实快到我们无法适应，可以跟领导提出我们的想法和建议。我们在选择工作的时候，也应该考虑这个问题，如果换一下环境也未必不是好的办法。工作节奏快，我们就更应该学会统筹兼顾，让工作得到有条不紊的安排。

感觉工作的节奏太快了，应该要怎样调节？

当今社会，职场竞争压力大，工作节奏快，常常使得职场中人感觉疲劳、焦虑、担忧，危机感不请算来，而且如影随形。如何做好自我调整，让自己每天能心情愉快、精神饱满地工作和生活？职场人士不妨从以下几个方面去尝试。

理解危机感

首先从观念上应该认识到，调整危机感并不是要把危机感完全消灭，只是在它过高、过重时给予一定的调节，让它达到适度。心理学研究表明，恰当的危机意识能够促进身心兴奋度提高，从而提高效率。形象一点说，危机感就像水库，蓄水太多超过警戒水位不好，完全干涸也不好，适合的恰当的存量才合理。现今社会里竞争、快节奏等已经是常态，丝毫没有危机感可能会造成远期更大的危机，保留恰当的危机意识能够促进各方面的效率都相对较高。另外，正视和接受恰当的危机感，这本身就不会再因为对紧张感本身的抗拒而增加新的紧张感。

未雨绸缪

危机感主要是对远期不可预见而产生的恐惧和担忧，那么，适当做好远期的规划与设计，就可以降低一定的担忧。恰当的目标和实施计划可以提高人的把控感，从而降低远期不可控、不可预见等引起的担忧。具体地说，推荐职场中的朋友在工作一段时间后，根据自己实际工作中的体会、体验、感悟，个人的兴趣、特质、能力、潜能，以及身处的岗位、企业、行业、地域等，综合分析后做出自己职业生涯的规划和设计。

提高能力

首先，在本岗位上，争取在工作一段时间后能够达到专业熟练，专业的熟练程度直接影响职场人的价值性。其次，在做到本岗专业熟练后，争取做到一专多能、一岗多能，在目前整体不景气的大环境中，这种“节约型人才”是老板眼里最可爱的人。第三是人际能力，处好与同事间、与各级领导等关系，好的人缘、人脉都可以增加职位的稳定性，从而降低一些危机感觉。

提高主动性与责任感

据调查显示，在企业主最关注的因素中，员工的责任感、主动性始终是排在首位，特别是在员工责任感、主动性普遍呈渐行渐少的大趋势下，谁能够在工作中适当增加一些主动性和责任感，谁就可以获得更大的自我展示空间和工作业绩，显出独特性、差异性。

合理充电

补充新知识、新技术技能等可以提高职业竞争力，这是大家都熟知的，因此职场充电也就成了减低职场危机感的主要手段之一。时间精力有限的情况，尽可能把充电与本岗位绩效、与职业生涯设计联系起来，不要为充而充。在日常咨询中曾见到有些朋友不管实际岗位是做什么，一律采用在职研究生的方式充电，结果既占用了很多业余时间，影响了休息、调整，客观上增加了紧张感，又没有使充电内容在本岗绩效上见到效果，反而在某些调整中成了被调整的原因。

自我放松

职场危机感过重时，身体和心理都会增加紧张、焦虑等感受，这时可以试一下自我放松。可集中精力做一件喜欢做的事情，新事情的转移体验可以减轻原来关注点的感受；当感觉不安时有意识让自己故意表现得轻松、愉快一些，也可渐渐降低原来的紧张感；减少咖啡、茶等兴奋性刺激物，减少肉食、麻辣等食物，也可以减轻一些焦虑状态。此外深呼吸放松、想象美好场景等，都有利于缓解紧张感。

获得良好支援系统

不论是职场危机感还是其它压力、烦恼等，如果在家庭或朋友范围内拥有一个较好的倾诉、关注、关心氛围，都可以有效地缓解不良感觉对身心的伤害。对于每位职场人来说拥有一个较好的社会支持氛围是非常重要的。这就需要自己首先能对信任的人敞开心扉，坦陈内心感受，诚意接纳他人的帮助，在真诚沟通中获得安慰、支持，让自身心理得到疏通和解放。

如何适应快节奏的工作？

能适应比较忙碌的工作节奏。得通过以下几点适应工作节奏：

首先，在心理上做好准备。以高度的责任感对待工作，消除得过且过的观念。对待每一件事都要认真负责，真正做到爱岗敬业。只有如此，不管如何忙碌，都会发自内心地热爱工作，而不会产生因忙碌造成的疲惫感。

其次，学会管理时间的技巧。面对众多的工作，我不会急于求成，忙于把所有工作短时间内全部做完，而是有效地运用时间，做好工作规划，提高工作效率。

再次，学会分清主次。工作忙碌时，任务较多，很容易眉毛胡子一把抓，导致工作混乱。因此，我会学会分清轻重缓急，先完成紧急的、重要的工作任务，见缝插针地完成一些小的工作，使自己获得成就感，更愉悦地投入到其他工作中去。

最后，学会劳逸结合。劳逸结合对于忙碌的生活节奏而言至关重要。因此，我会在忙碌之余，注重休息的时间和质量，业余时间加强锻炼，提高身体素质，使自己有足够的精力面对忙碌的工作。

新换了工作，工作节奏很快压力很大，我该怎么办？

工作节奏快，是整体的一个工作氛围，你或者跟不上趟，或者只是因为精疲力尽。除非你想辞职，不然，你就要积极做出改变。

如果工作跟不上趟，那就努力去缩小自身与其他同事的工作能力差距。如果只是因为精疲力尽，你要问自己为什么激情不再？真正热爱自己工作的人，是不会精疲力尽的。调整一下自己的心态，甚至人生规划。

但是压力是磨练一个人能力的大好机会，只有在压力下才能激发出所有的潜能，让我们迎头赶上，所以不要光想着不好的阴暗面，看到事情的另一面，是保持良好心态的重要环节。

适当地可以看些培养逆商方面的书，逆商是近年来新兴的职场素质，与情商和智商并列，面对工作压力很多时候是要运用到逆商的，虽说逆商很大一部分是前天的，但可以学习下书里一些技巧来改善。

工作节奏非常快，你感觉到手忙脚乱压力很大该怎么办？

第一、自我调节：按照紧张替换或压力替换原则，用一种新的压力取代旧的压力。如办公室职员下班后从事体育活动，超市工作人员去钓鱼，听轻音乐。疲惫不堪时与家人、朋友消游玩，从事业余爱好活动，能使紧张不安的情绪镇定下来，有利于恢复精力，提高工作效率。

第二、适当减少工作时间：在疲劳后应作适当的休整，否则会加重疲劳症状，导致严重的不良后果。

第三、体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰，是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法。

第四、自我充实。对于从事单调乏味，缺乏挑战性工作的人来说，要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力，最好的办法是充实自己的工作和生活内容。

第五、改变习惯的工作节奏。作前准备活动，改变工作次序，使一天的工作在一种新的感受中进行。

第六、身心放松练习。紧张工作之后，学会自我暗示，气功，瑜珈或其它方法放松身心，对减轻压力大有稗益。

职场中工作节奏快，跟不上怎么办？

一般来说，工作中跟不上节奏的情况大致可以分为以下几种：

1、刚进入职场，或刚接触新工作，业务上还不熟练，导致进入状态慢或者走弯路，有些跟不上同事们的节奏。

这种情况还是很常见的，没有什么人是天才，但这种情况会随着时间慢慢改善的。

2、职业倦怠。

也就是说人做同一种工作时间久了，或者工作本身单调乏味，人会有烦躁和厌烦的心理。比如老师，几十年都教同一门课，就会觉得没什么意思。

3、工作难度和个人资质的问题。

有些新的工作内容和工作任务，当然会存在难度上的差异，有的人理解的好，他就更容易更快进入状态，有的人就迟迟把握不住其中的要点。这在创造性的工作上比较常见，比如设计、策划之类的。

4、其他突发的、个性化的原因。

工作跟不上节奏有可能是阶段性的，这跟个人的情绪、心理状况有关系，比如家里突然遇到事了，或者生病了，又或者是工作时限被缩短，导致个人在工作上无法全身心投入或者进度不能满足要求等等。

有时候因为人际关系的问题，有人被同事孤立，信息没有及时共享，也会出现跟不上节奏的情况。1、首先，我们应该量力而行，如果感觉自己的能力不足，就应该不断改变自己。其次，如果工作节奏非常快，我们应该学会适应，当然是在力所能及的情况下。

2、如果工作节奏确实快到我们无法适应，可以跟领导提出我们的想法和建议。我们在选择工作的时候，也应该考虑这个问题，如果换一下环境也未必不是好的办法。工作节奏快，我们就更应该学会统筹兼顾，让工作得到有条不紊的安排。