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每天慢跑一小时瘦腿跑了几天为什么腿反而变粗了?

1、应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

2、首先就是跑步的时间太长了，再有就是跑步的时候腿部的力量用的太多了，让肌肉刺激到了，那么造成腿部肌肉活跃，所以就会变得又粗又壮。

3、运动姿势错误，是导致腿变粗不可忽视的因素，就拿跑步来说，跑步时有些人习惯用前脚掌着地，而这种着地方式会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

4、跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。

5、我的建议是进行慢跑，因为慢跑是一种效果很好的有氧运动，具有很强的减肥和健身功能，它加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。

6、重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。

陈皮与石斛有什么功效

石斛功能非常全面，据《药性论》记载，具滋阴养血、补肾积精、护肝利胆、养胃阴、益气力及增强免疫力的功效。

健脾益胃 石斛有益胃生津的功效，可用于口干烦渴、胃阴不足、食少干呕等症状，而陈皮性温，有理气健脾的作用，常用于治疗脘腹胀满、不思饮食、食少吐泻等病症，两者搭配泡水能补益脾胃。

陈皮气味芳香，是常见的一味中药材，性温，味苦、辛，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，而石斛又称金石斛，是一位珍贵的药材，性微寒，味甘淡，有益胃生津、滋阴清热的作用，两者药效不冲突，可以一起泡水。

陈皮可以跟石斛一起泡着喝，无配伍禁忌，一起服用后具有养阴润燥、行气养胃的功效，适合用于治疗胃阴虚后引起的口干、咽干等症状。但也要根据中医辨证来具体决定如何行方。

石斛那里的产地最好

石斛最好的产地在霍山、浙江、云南等地区，它的品种繁多，主要有铁皮石斛、铜皮石斛、水草石斛、紫皮石斛、金钗石斛等。虽然都叫石斛，但作用确有天壤之别，目前最有价值的一种是铁皮石斛，而铁皮石斛以霍山为首选。

不管是那里产的，野生的最好。铁皮石斛(学名：DendrobiumofficinaleKimuraetMigo)，又名黑节草、云南铁皮。主要分布于中国安徽、浙江、福建等地。其茎入药，属补益药中的补阴药。

安徽、浙江、云南等产地的石斛比较正宗。目前在我国安徽西南部的大别山就有人在种植铁皮石斛，且品质比较不错；其次浙江东部的鄞县、天台、仙居也是铁皮石斛的生产地。

至于说哪里的石斛质量好，我确信浙江的铁皮石斛“质量”是最好的，因为浙江是石斛的原产地，当地的气温水文等各项条件非常适宜铁皮石斛的生长，其功效成分的含量也非其它产地的石斛可比。

因为云南本身的气候比较好，所以比较适合铁皮石斛生长。也因为这样，云南是铁皮石斛产量最高的地方，而且所产的铁皮石斛给人一种比较粗壮的感觉，整体卖相非常不错。