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我有严重的社交恐惧症,活着很累

1、：多玩社交软件，尽量学着如何跟人聊天，如何认识一个人，熟悉一个人，记住一个人。2：平时玩游戏的话，多开语音交流，也算是一种提升手段吧。

2、社交恐惧症也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

3、从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。七，学会调节与放松。学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。

我有社恐,害怕出丑,好孤独,活的好累?

1、社交恐惧症也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

2、可以多参与一些个人兴趣爱好的活 动，充实自己的时光，丰富自己的生活经历 总之，在缓解孤独感和社交恐惧症的过程中，需要耐心 和信心，不断努力克服自己的障碍和困难，并从自身出 发，正面面对和解决问题。

3、我感觉主要的因素是你不自信。你要自信起来，相信你是优秀的至少在某些方面，然后去慢慢接触。

4、其次，对于“社恐人”自我克服的八点建议：停止与别人比较生活中很多无意义的烦恼都是来源于比较，比身材、比学历、比美貌等等，凡事与他人比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。

自己有社交恐惧症,但是还可以正常工作交际,就是很累,心老提着很没有安...

1、很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、：多玩社交软件，尽量学着如何跟人聊天，如何认识一个人，熟悉一个人，记住一个人。2：平时玩游戏的话，多开语音交流，也算是一种提升手段吧。

3、寻找适合自己的社交环境：选择适合你的社交环境，例如小型聚会或与少数人交流的场合。这样可以减少你面对的压力和焦虑感。请记住，克服社交恐惧症是一个渐进的过程，需要耐心和时间。

我得了社恐不能正常生活怎么办?

如果能够用最轻松的方式就把问题解决，那岂不是最好的选择？0忘掉过去，重新开始。还有大部分社恐人群是因为沉浸在某段痛苦的回忆中。

增加自信心： 当你感到社恐时，可能是因为你对自己不够自信。要克服社恐，你需要增加自己的自信心，相信自己可以做到。 练习社交技能： 社交技能是通过练习获得的。

放下别人对自己的关注 多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么在意自己。是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练 可以在大脑中演练，也可以实际去演练。

能够有效缓解社恐症状。药物治疗：如果社恐情况比较严重，已经影响到了患者的正常生活，这种情况下可以在医生指导下使用药物治疗，比如劳拉西泮、阿普唑仑等，能够促进身体恢复。平时需要多转移注意力，适当进行户外活动。

告诉自己我能行 很多时候害怕社交的人，都会有一种不自信。认为自己很多事情不会做，所以就总是会躲避。要知道我们需要常常自我鼓励，告诉自己我能行，是一种自我肯定的方式。