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　　生完孩子后，就进入了坐月子的阶段，在坐月子时要注意饮食，不要吃辛辣、刺激性的食物，可以吃些蔬菜，水果等。那么，接下来为大家介绍坐月子能吃什么蔬菜及产后可以吃什么水果。

　　坐月子能吃什么蔬菜

　　1、芥蓝菜

　　芥蓝菜会带有一些苦味，会刺激味觉神经，增进食欲，助于消化，还能起到消暑解热作用。另外，芥蓝菜还能降低胆固醇，预防心脏病等功效。所以，坐月子的宝妈可以吃，但不要生吃。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含维生素营养成分高，所以坐月子的宝妈多吃胡萝卜，能增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

　　3、番茄

　　番茄营养丰富高，能增加胃液酸度，有助于消化，调整胃肠功能，但是番茄不要空腹吃，对于有胃寒、腹泻等问题的不要生吃，而且一次不要吃过多。

　　4、莲藕

　　莲藕喊大量淀粉，营养丰富，具有健脾益胃，润躁养阴等作用，而坐月子的宝妈多吃莲藕，可以清除腹内积存的瘀血，增进食欲，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

　　产后可以吃什么水果

　　1、产后适合吃香蕉

　　香蕉含大量的纤维素和铁元素，由于宝妈在月子期间都是卧床休息，胃肠蠕动比较差，再加上产后失血多，需大量补充血，所以产后的宝妈可以多吃些香蕉，防止产后便秘和产后贫血，对预防婴儿贫血有很大的帮助。

　　2、产后可吃橘子

　　由于产后的宝妈身体激素受到了影响，这时候需要维生素等物质给身体进行调和，而橘子含大量维生素C，对月子期间恢复能起到很大的作用。另外，维生素C可以增强人体血管壁的弹性，防止产后继续出血的现象。

　　3、产后可吃山楂

　　山楂有开胃消食、活血化淤等功效，而且山楂的黄酮类和维生素C等物质，能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，有防止新妈妈产后体弱生病、抗衰老的作用。