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初三学生中考压力大到天天哭怎么办

作为初三考生中考前压力大，有哪些方法可以有效的缓解压力呢?

中考前减压的方法推荐

适当运动

很多人说初三学生考前紧张是心理素质差，天生如此，怪不了别人。我想说这不是天生如此，而是经历所给，这经历所指的是你失败的经力。凡是得有一个因果，造成你心理素质差的这个果大部分是因为你以往的失败经验。

你担心再次失败，所以紧张有 压力 ，一紧张就感觉心跳加速喘不过气，马上就压力山大了。这时候，如果适当运动的话，有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。

制定合理的目标

正确认识面临的学习任务，制定合适的分数目标，放弃对自己过高的要求，这不是让你学习退步，而是让你去掉过分的焦虑，利于取得好的效果。

而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。因此你要学会放松心态，不过分强调高分，讲究学习方法注重基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解除困惑，注意复习主要把精力放到中等难度的练习题。

如何帮助孩子度过初三

淡化孩子优越感

告诉孩子“山外有山，人外有人”，现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的，同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市，你的优越感就会大打折扣。何况，学习好、成绩高，只代表考试比别人强，并不表明各方面都好。所以，要多和同学交流，多学习别人的优点和长处，才能更好地进步。

不要给孩子施加压力

稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的孩子来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要父母过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。

初三常见问题

1、以前会做的题目忽然变得不会了，知识点变得陌生了，记忆力大不如从前。

2、脾气特急，根本说不得，口头语是："烦着呢!"

3、看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进，犯困。

4、考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安。

5、初三学生临考前“罢学”。

6、一想到高考就害怕，心也慌胸也闷。

初三压力大天天哭咋办 太累了不想上学了

初三学生学习压力大应该注意及时缓解，下面我为大家总结了初三压力大天天哭咋办，仅供大家参考。

改变学习动机

战胜压力的一个心理学法宝是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标，即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。其实，学习除了枯燥的一面，还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解出来难题带来的满意感与向他人请教获得收获的人际满足等，这些都是其他娱乐所带不来的体验。

要想改变学习动机，家长和学校就要改变教育方法，把竞争与比较的思维变成引导自主与创造的思维，让学生感觉到收获和进步就是最好的奖励。这一点也在调查报告中体现出来，学生的压力源主要是考试的排名和家长的期望。调整动机是最为迫切的任务，涉及整个教育观念的改变。

培养外向和专注的态度

压力大的同学一般都是爱反省自我，具有较强的自我意识的人。这种态度有好处，有利于人际比较，但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败，有时是运气不好，考试结果不全受个人控制，如果你经常反省与自责，不仅无助于解决问题，反而容易陷入抑郁状态。

其实，外向而简单的心态有利于解决问题。 成绩不好 之后，忘记它，把主要精力放在下次的考试与复习上，乐观执着、改变行动、努力投入，反而有利于成绩的提升。

学习上要劳逸结合

1、劳：认真听讲，提高 学习效率 ;及时完成作业，减少不必要的焦虑;着手复习，提升实力。只有实力摆在那里，才能追求从容应对，不然成绩一塌糊涂还心安理得，不就是皮厚的表现吗?

2、逸：一味埋头学习可是会降低效率的，偶尔可以听听音乐、看看电视、出去晃晃、和同学父母老师聊聊天，只要适度都是没有问题的。还有很重要的是要每天保持一定量的运动，运动可以增强毅力，提高效率。

补充：若是实在是压力过大，就找学校心理老师。这没有什么不好意思的，初三学习压力大再正常不过。

以上就是我为大家总结的初三压力大天天哭咋办，仅供参考，希望对大家有所帮助。

初三压力很大~很想哭~

生日快乐！

我初三时是走读，我的几个同学在家里经常学习到很晚，累得睡着了，休息会醒了继续学·····

高三时封闭，一些舍友经常会梦里做题·····

真的好辛苦····

但每人都很快乐！朋友间的竞争，谈心，课上看小说，睡觉，紧张但不乏色彩。

只有你真正懂得了竞争之乐，学习的快乐，便能理解“整天忙忙，不觉碌碌：终日辛辛，不觉苦苦”的意思了。要是生活中没有苦难，学习中没有压力，生活会很乏味的····

试着去关心别人，而不是等着享受别人的关心的快乐，充实感就有了，你会变得更乐观。

今天是你的生日，是不是朋友们都不太“主动”？还是父母不在身边呢？都升初二了，大人啦，不该耍脾气了 哦

专家说过，人的情绪是有周期变化的，有时情绪处于低谷很正常。好好调节，要快快乐乐的哦~

生日快乐~

初三压力大想哭怎么办

首先，中考很重要。但是不要给自己给自己压。压力大正常，但是不能让压力影响自己的正常学习和生活。作为家长，孩子面对课业的压力的时候，就不要额外的增加孩子的烦恼了。



2/3

上课认真的听讲，提高自己的学习效率。平时注意复习，要着手准备中考，但是要注意减少不必要的焦虑。一节课的时长，不可能整节课就精神奕奕，集中精神听最关键的那部分。



3/3

劳逸结合。并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。

周末休息的时候，家长可以带孩子去爬爬山。



方法/步骤2

1/3

张弛有度，外松内紧。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一场考试就决定了。学业是一场马拉松，靠的韧性和耐力。



2/3

有了烦恼，要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候，找找老师，或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。不愿意找家长，可以找自己的好朋友，说说。



3/3

这个时候，不要死读书。要灵活掌握。想不明白的题，不要自己死扣。找同学商量，请教老师。或者去操场跑一圈，整理好思路，再回来重新做题。

快要中考了 现在学习到一半竟然想哭是怎么回事?

是不是突然想哭，然后有点莫名的委屈？这可能是你压力太大了，心里装了太多的事，同时又面临升学，难免会有些情绪波动的。如果感觉自己消化不了这种情绪的话，最好还是找身边信任的人倾诉一下吧，说出来会好很多的！中考加油哦！

我已经是初三了,可是总是喜欢哭,怎么办?

那你爱哭，一点小事也经不起，怎么办呢？你还是需要看看因为什么事造成自己这样一个表现，想一想哭完以后可不可以想到一些解决的办法？也接纳自己这样一个现状，确实感到难过伤心压力大，需要通过哭这样一个宣泄方式来应对困境，慢慢的调整，慢慢来改变。

至于你说到“轻生”的时候，一般很轻微的这种情绪和念头，是和负面情绪发作时候有关联的。人们处于负面情绪中的时候，什么负面的念头都可能出现，仅仅是感知这个念头，而不被干扰影响进一步的情绪和行为，就算是正常的。

但从中我们也看到，你有一定的抑郁情绪在。你对生活学习失去兴趣、失去热情，需要提升一下自己生活的激情。找一些热爱的、感兴趣的事去做，或者看一些美好人生、美好生活的书籍，振奋一下自己低落消极的情绪，慢慢找回生活的热情。也可以找学校老师倾诉烦恼，当然如果有心理老师就更好了。

常用方法，沟通倾诉宣泄。

我们说，这些负面情绪，是这个特定的年龄阶段和学习阶段引发的，当然也是因为没有及时宣泄和疏导而慢慢积累起来的。可以将烦恼的事情、感觉和想法，通过写日记的方式记录和适当分析，进行自我疏导和宣泄。也可以找到生活老师、心理老师、或者长辈探讨请教，给自己的迷惑一个正确的开导。多交朋友，改变独处安静的习惯，用生活中热闹的场景来充满内心。

父母是最好的伙伴，不要因为自己觉得长大了，不愿意和父母说心里话了。父母是我们永远的支持者和守护神。