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　　由于常年加班，对于很多人来说熬深夜已是常态，然后就会进入昼夜颠倒的恶性循环，严重影响睡眠质量。许多人以为只要以后不加班了，就能解决失眠的难题。但其实，当你的身体失眠成习惯以后，就算你有了充足的时间，你也会发现你睡不着了。

　　那么如何重新找回自己的睡眠呢？以下总结了有四方面：氛围、寝具、心理、病理。

　　氛围：由外及内，改变睡眠的第一步

　　一个优质的睡眠环境，可以保障不受外界干扰，也是比较直观、有效的改善方式。像我家临近街道，又和父母同住，生活作息决定，我睡觉的时间有很多噪音源的干扰。为了从根本改善自己的睡眠质量，花大价钱整修了一下卧室。

　　这一调整，重点在隔音设备上，改装了隔音窗户，对比开窗与关窗的状态，就像降噪耳机开与关的区别，在关闭的那一瞬间，我仿佛置身独立世界，彻底与外界的声音失联，整个睡眠质量直线上升。

　　寝具：挑床垫，最关键的就是去试

　　床垫品牌多，国内的、进口的…

　　床垫品类也多，弹簧的、非弹簧的…

　　床垫品质还层次不齐，贴合度、透气性、抗干扰性…

　　当初了解、知道这个品牌，是因为他们号称，自己使用的泰普尔材质，源自于美国宇航局为了要减轻宇航员离地升空时所承受的巨大压力，而特别研发出的一种压力吸收材质。所以怀着特别的好奇心去了实体店。

　　看到他们上的新款：乐享系列(弹簧款)床垫&乐活系列(经典款)床垫，整个床垫是专为亚洲设计，但不同于传统意义上的纯国内生产，为了保证泰普尔产品的品质和“泰普尔材质”给予客户的独特体验，国产组装系列选用了丹麦原装进口核心材料“泰普尔材质”，与国内优质材料相结合，更适合中国消费者睡眠需求的创新系列产品。

　　TEMPUR泰普尔——乐享系列(弹簧款)床垫

　　TEMPUR泰普尔——乐活系列(经典款)床垫

　　这两款新品不仅具备泰普尔的传统优势，慢回弹、吸收动能，减少干扰，不受伴侣翻身影响等，同时打造了有弹簧款和无弹簧两款，满足了亚洲人的睡眠习惯，给与更多选择。

　　除了内部核心材质之外，泰普尔在细节方面也是相当贴心。TEMPUR泰普尔——乐享和乐活系列床垫使用的亲肤舒适床垫套，不仅亲肤透气，还可以独立拆洗，方便日常清洁;材质上还加入了银离子抗菌抑螨功能，让床垫套在透气吸汗的还能有效抗菌抑螨，守护家人健康。

　　心理：让床变得纯粹

　　现代人的生活习惯决定，床的功能不再局限于睡觉，还能是看剧、工作、吃饭、聊天的场所，所以很多时候躺上床后的目的不再纯粹，也因此需要更久的时间入睡。

　　因此在2020年里，我试过了呼吸法、音乐法、白噪音法、数羊法等十多种集中注意力睡觉的方式，其实它们的核心逻辑就是丢掉白天繁琐的事项，专注于呼吸或者其他的身体最基本的机能，以回应身体本能的需求。

　　我在坚持第二个月后，开始了一些效果，在躺在床上什么都不做的前提下，半小时内完成入睡。

　　病理：给“失眠困扰”应有的尊重

　　如果在做了以上努力一段时间后，依然不能有效地缓解失眠的话，那么最好还是去找医生看下，有些失眠不单单是心理引起的，页游可能是身体在给你报警。当然其实失眠也不算是很严重的事，但是我们依然要给予足够的重视才能让自己的身体始终保持在能量充足的状态，这样对生活也会更充满热情。