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每天心里很压抑不开心该怎么办

可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。

应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。

扩展资料：

注意事项：

定要积极的与人沟通，尤其是学会与父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜心情压抑的问题。

如果是严重的开心不起来，长此以往有可能会出现抑郁问题，甚至伴随消极念头，这个时候应该积极的服药治疗，但一定要选择适合的去做。

参考资料来源：人民网-心情压抑该怎么办？五招教你培养豁达的心态

心情老是压抑怎么办

当我们心情压抑的时候我们就需要合理的方式来缓解自己的情绪，宣泄心中的压抑感。下面我们来看看心情老是压抑怎么办，欢迎阅读借鉴。 一、学会沉默 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。 二、至少平静 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。 三、学会弯腰 这会是我意外的收获和别人发生意见上的分歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。 四、不要想如果 当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的'选择。 五、努力吧 不管成功与否至少曾经美丽漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。 六、保持单纯 因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。 七、偶尔“俗气” 吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。 八、控制情绪，别浪费了 今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。” 九、抓住最好的时机绝不错过 你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。 十、偶尔的出离轨道 某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。 十一、悄悄悄悄地回归平静 曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾……足矣。

总是很压抑怎么办？

总是很压抑就想办法调节自己的心情，总是压抑对身心 健康 都不益。我们要学会调节我们自己的情绪，亦要学会释放自己的些许。每个人面对的周遭环境都不一样，有的环境可能使人内心压抑感多一些。人生在世，难免会因为这样那样的事情倍感压力，久而久之就很压抑，这是很多人的常态，但是我们可以找到一些方法去排解。

比如，我们可以找找我们自己喜欢做的事情，如果你看书可以平静自己的心情，你就可以选择让自己看看书听听音乐调节自己。在文字里寻找到自己内心的贴合点，从而打开我们的心灵。听听音乐让自己放松，从而让自己身心愉悦。

当然由于每个人的性格不一样，或许当你压抑时，你不喜欢让自己一个人呆着独处静下来。那么看书就不能排解你的压抑，当我想总有一件事是你喜欢的，或许你喜欢运动，那么就可以选择你喜欢的运动去排解，比如去打打篮球，或是去健身房锻炼身体，又或许简单的跑跑步，又或许骑着自行车去到离城市远一点的地方呼吸下新鲜空气。运动后的你，大汗淋漓，一身疲惫，在洗上一个热水澡，好好的睡上一觉，在这过程中排解了些许的你，醒来或许就是那美好的一天。

当然可能你也不喜欢一个人静下来看书，或是那运动，但我想每个人压抑时，来一场说走就走的旅行，这绝对是一件能够放松身心的事。根据自己的情况，如果条件好一点就去到远一点，呆得久一点。如果经济状况不是很好，就去到远离城市宣泄的郊区走走看看，我想也会收货别样心情。都说读万卷书不如行千里路，我们在这过程不仅可以排解心中的压抑，洗涤心灵的同时还能开阔我们的视野，何乐而不为呢？

当然，除了我所说的这些方法，还有诸多能够排解压抑的方式。每个人总有自己内心喜欢追逐的些许，我们问问自己的心灵它需要什么，喜欢什么？静下心来有了答案，那么我们就去做自己喜欢的事，先愉悦了我们自己的心情，再去释然些许让我们压抑的些许。我们要学会与我们自己的心沟通，只有找到我们身与心的默契点，才能更好的过好我们的生活，才能以适当的方式去排解生活中的压力带给我们的压抑。

愿我们每个人都在与自己心灵深度沟通后，找到自己排解压抑的方式。我们知道了身心的那个默契点，就会让自己在生活中过得轻松一点。远离总是压抑的心情，只需你迈出与心交流的步子。但你懂得掌控自己的情绪，用适当的方式远离压抑，你会发觉自己的身心和这个世界一样的美好。无论那使你压抑的是情还是面对生活自己疲惫的心，让我们找到走出心里的圈的方式，用适合自己的方式排解压抑后找到更好的自己。最后愿我们都能不困于情，不乱于心，不畏将来，不念过去！

你有多压抑？还用了一个‘很’字，多想想国家吧！多想想困难的人吧，多想想如何尽量多的发挥你的正能量吧！出去锻炼锻炼身体，多做一点有益于 社会 的好事，你就知道人还有另一种活法，精彩也是无时不在呀！

总是很压抑就不要把自己封闭起来，那会陷入一个死循环。为什么要看那些鸡汤呢，没有那么多奇迹，既然看透了太多事情，没有学会放下吗？自己为难自己，那怎么会有快乐。人一辈子会有无数次想自杀的念头，我难过的时候就喜欢和小朋友玩，在他们的世界，快乐的很容易，也发自内心。无力改变，换个梦不就得了。要爱自己啊！

不怕失去了就按自己的意愿生活，至少把自己的意愿明确说出来，努力争取，让自己透口气，不要患得患失，这样不压抑了。

学学写诗吧，听说愤怒出诗人。

最新数据显示信息，如今全国负债人数早已做到了7亿人，贷款逾期率早已达到42%；已经发布的失信被执行人早已到了570万。换算一下我们更好理解，茫茫人海中的250人中，就有一个被银行贴上“失信老赖”的标签；

当今之中国，心情很压抑的人群，90%都是受疫情影响，收入降低或者失业，成为银行眼中的“逾期失信人员”。

受到各方面压力，总是很压抑怎么办，最好的办法是： 健 康 地 活 着。

我记得也是去年这个时候，回到老家宜宾，强烈的收入落差，生存的压力，孩子上大学每年4万的开支，压得我喘不过气来，如遇紧张头必晕，步行岷江桥都需要老婆的搀扶，这样的状态，我的调节方法：要度过这一“劫难”，必须的 健康 地活着。

1：晨练是我每天的必修课

晨练可以改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，使肌肉变得发达，结实而有力，从而增强体质，提高免疫力。

2：与智者为伍 正能量慢慢前行

有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

不经历风雨，怎么能见彩虹，这些请别误解是心灵鸡汤，而是信心是方向；最为关键的还是和有正能量的智者为伍，你会变得信心满满地心甘情愿去负重前行。

欢迎大家一起讨论，支招非常压抑的群体。

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去看看：空山新雨后，天色晚来秋。

没有无缘无故的压抑，找到压抑的根源。找出问题才能解决问题。祝你有个好心情。

去运动吧，爱上一种运动，也许身体机能出了问题

压抑不可怕，重要的是要调整好心态，这一点至关重要，建议你去试着调整心态，谢谢！