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初三压力大想哭怎么办

首先，中考很重要。但是不要给自己给自己压。压力大正常，但是不能让压力影响自己的正常学习和生活。作为家长，孩子面对课业的压力的时候，就不要额外的增加孩子的烦恼了。



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上课认真的听讲，提高自己的学习效率。平时注意复习，要着手准备中考，但是要注意减少不必要的焦虑。一节课的时长，不可能整节课就精神奕奕，集中精神听最关键的那部分。



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劳逸结合。并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。

周末休息的时候，家长可以带孩子去爬爬山。



方法/步骤2

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张弛有度，外松内紧。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一场考试就决定了。学业是一场马拉松，靠的韧性和耐力。



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有了烦恼，要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候，找找老师，或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。不愿意找家长，可以找自己的好朋友，说说。



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这个时候，不要死读书。要灵活掌握。想不明白的题，不要自己死扣。找同学商量，请教老师。或者去操场跑一圈，整理好思路，再回来重新做题。

初三学生中考压力大到天天哭怎么办

作为初三考生中考前压力大，有哪些方法可以有效的缓解压力呢?

中考前减压的方法推荐

适当运动

很多人说初三学生考前紧张是心理素质差，天生如此，怪不了别人。我想说这不是天生如此，而是经历所给，这经历所指的是你失败的经力。凡是得有一个因果，造成你心理素质差的这个果大部分是因为你以往的失败经验。

你担心再次失败，所以紧张有 压力 ，一紧张就感觉心跳加速喘不过气，马上就压力山大了。这时候，如果适当运动的话，有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。

制定合理的目标

正确认识面临的学习任务，制定合适的分数目标，放弃对自己过高的要求，这不是让你学习退步，而是让你去掉过分的焦虑，利于取得好的效果。

而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。因此你要学会放松心态，不过分强调高分，讲究学习方法注重基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解除困惑，注意复习主要把精力放到中等难度的练习题。

如何帮助孩子度过初三

淡化孩子优越感

告诉孩子“山外有山，人外有人”，现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的，同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市，你的优越感就会大打折扣。何况，学习好、成绩高，只代表考试比别人强，并不表明各方面都好。所以，要多和同学交流，多学习别人的优点和长处，才能更好地进步。

不要给孩子施加压力

稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的孩子来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要父母过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。

初三常见问题

1、以前会做的题目忽然变得不会了，知识点变得陌生了，记忆力大不如从前。

2、脾气特急，根本说不得，口头语是："烦着呢!"

3、看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进，犯困。

4、考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安。

5、初三学生临考前“罢学”。

6、一想到高考就害怕，心也慌胸也闷。

中考前的心理压力大怎么办 如何调整

中考将近，考生们都在为自己人生的第一个转折忙碌着，准备做最后的冲刺。面对中考，很多考生感觉心理压力很大，那么这时候我们要怎么办呢？

中考前的心理压力大怎么办

1、对自己要充满信心。

心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

2、树立正确的人生观和考试观。

中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。

缓解心理的方法

1、适当运动。学生要正确面对压力，加强身体运动，比如：慢跑、小跑、打打篮球、大大羽毛球、跳跳绳等等，因为运动可以改善睡眠，增强记忆力，保持脑细胞的增长。有研究表明：经常运动的人情绪更开朗乐观，会让人变得更加自信和从容。

2、加强营养。面对紧张的复习，学生大脑处于高度紧张状态，体力和脑力大大消耗，如果营养跟不上，势必影响学生的身体健康。比如家长可以每天孩子补充必要的鸡蛋、牛奶、豆浆、红豆、粗粮、蔬菜、水果等等，最大限度的达到营养的多样化。

3、学会倾诉。心理学家认为，倾诉可以调整人的情绪，协调人体各个器官的功能。面对压力，学生一定要敞开心扉，有什么烦心事一定要向同学、老师、父母倾诉，敢于说真话，特别是周末回家主动和父母谈谈，和亲人交流交流，把自己的想法说出来，得到亲人的理解与支持。千万不要将情绪一直堆在心里，通过倾诉，给自己一个可以喘息的机会，让自己得到身心的释放。

缓解孩子压力家长做法

1.不要过度关注。有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

2.不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

3.不搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

快要中考了 现在学习到一半竟然想哭是怎么回事?

是不是突然想哭，然后有点莫名的委屈？这可能是你压力太大了，心里装了太多的事，同时又面临升学，难免会有些情绪波动的。如果感觉自己消化不了这种情绪的话，最好还是找身边信任的人倾诉一下吧，说出来会好很多的！中考加油哦！