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怎样判断一个人新陈代谢的快慢

1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。

2、掉头发厉害，也反映出代谢快。

3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。

4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等。

新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的。但是不管新陈代谢是快还是慢，都有一定的正常范围，过快和过慢都是不好的。

扩展资料：

新陈代谢的食物：

1、辣椒。辣 椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。

吃辣时最好 配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。

2、全谷食物。燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。

另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，可以蒸米饭时加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦等，既能让营养升级，口感也会更好。

3、豆类。豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面。首先，黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。

第一，黄豆、黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪吸收；

第二，杂豆类中的抗性淀粉可以让人产生更强的饱腹感，对于代谢慢的胖人来说是个不错的减肥食物；

第三，豆类中还含有植物性脂肪——亚麻酸，是人体保证脂质代谢正常的重要物质。最后，豆类所含的膳食纤维，能够很好地清理肠道。首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种的蛋白质利用率高。

4、绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

参考资料来源：人民网-9类食物促进身体新陈代谢

我说的怎么叫新陈代谢慢我说的是什么意思不是减肥

新陈代谢慢的意思就是你身体消耗能量的速度比普通人更慢。通俗的来说就是你吃了食物，消化道吸收排出的的速度慢。

一般各种情况是天生或者由于缺乏锻炼，缺乏运动导致身体机能太弱，可以适当增加运动量，让身体充分锻炼，也可以让消化系统跟着变强变快，而让新陈代谢增快，消耗能量增加就可以减肥了。

人新陈代谢的快慢与什么有关？

代谢是指在您体内持续进行的所有化学过程，这些化学过程可以维持生命和正常运作（维持体内正常运作称为体内平衡）。这些过程包括从食物中分解营养的过程，以及构建和修复我们身体的过程。

代谢的快慢受多种因素影响。包括：

体型——较大的成人身体有更多的代谢组织和更快的代谢速度。 

瘦肌肉组织的数量 ——肌肉可以快速燃烧千焦，加速代谢。

身体脂肪量——脂肪细胞“迟钝”，燃烧的热量远低于身体的大多数其他组织和器官。

节食、饥饿或禁食——摄入太少的千焦会促使身体减缓新陈代谢以节省能量。基础代谢率最多可下降 15%，如果瘦肌肉组织也丢失，这将进一步降低代谢速度。

年龄——新陈代谢随着年龄的增长而减慢，原因是肌肉组织的流失，还有荷尔蒙和神经系统的变化。

生长——婴儿和儿童每单位体重需要更高的能量，这是由于生长所需的能量和维持体温所需的额外能量。

性别——一般来说，男性的新陈代谢更快，因为他们身材往往更大。

遗传倾向——您的代谢率可能部分取决于您的基因。

荷尔蒙和神经控制——基础代谢率由神经和荷尔蒙系统控制。荷尔蒙失衡会影响身体燃烧千焦耳的快慢。

环境温度——如果温度非常低或非常高，身体必须更加努力地维持其正常体温，这会增加基础代谢率。

感染或疾病——基础代谢率增加是因为身体必须更加努力地工作以构建新组织并产生免疫反应。

体力活动量——辛勤工作的肌肉需要充足的能量来燃烧。定期锻炼可以增加肌肉质量，并教会身体以更快的速度燃烧千焦，即使在休息时也是如此。

药物——如咖啡因或尼古丁，可以增加基础代谢率。

饮食缺乏——例如，低碘饮食会降低甲状腺功能并减慢新陈代谢。

新陈代谢慢什么意思

所谓新陈代谢指的是机体与环境之间物质和能量的交换，以及机体内物质和能量自我更新的过程。如果出现新陈代谢减慢，在临床上要考虑是否患有甲状腺功能减退症，因为甲状腺激素是控制新陈代谢最主要的激素，分泌不足时就会严重影响到新陈代谢的速度，要确诊这个疾病只要到医院里面抽血查一下甲状腺功能检查，就可以确诊。如果是这种原因所导致，则需要及时用左甲状腺素钠片作替代治疗，经治疗以后新陈代谢就会得到明显的改善。如果不是这种原因所引起，则要考虑有没有生理性的个体差异所引起，建议平时可以采取适当运动的办法，像每天快走或者慢跑40-60分钟，让周身微微的出汗，属于一个有氧运动，也能够促进新陈代谢；另外可以去积极的参加献血活动，也可以刺激新陈代谢速度。

人体出现新陈代谢慢，一般是由以下几点引起，一，长时间的坐着不动；二，不良的饮食习惯，比如，吃饭经常饥一顿饱一顿，吃水果清洗不到位等；三，平时运动量太少。建议：经常锻炼身体。