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高考压力大睡不着觉怎么办

有助学生睡眠的健康食疗方

一、葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

高考当前压力大，学生失眠吃什么好

做法：

1、把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟。

2、加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。

温服，每天1——3次，每次150——200毫升。

治疗：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

二、人参猪脑五味汤

材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

做法：

1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净。

2、一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时。

3、加入食盐调味即成。可佐餐食用。

治疗：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力减退等。

三、猪心莲参圆肉汤

材料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。

做法：

1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净。

2、放入沙锅中，加清水500毫升。

3、用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。

治疗：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱导致的失眠、神疲肢倦、记忆力下降、精神不佳、心烦心悸等。

四、百合枣仁茶

材料：百合和枣仁各50克，茯苓和桂圆各30克、枸杞和小麦各15克。

做法：

1、将所有的材料洗净待用;

2、将所有的材料放入锅中，加入约350毫升的水，大火烧开;

3、水滚后改用小火熬煮约5分钟左右即可。

治疗：百合和酸枣仁是宁神助眠的常用药材，搭配茯苓、桂圆以及枸杞和小麦，能提高助眠的效果，还能安神去燥，对压力大的学生尤为适用。对于住宿学生，如没有条件熬煮的，可以直接购买百合枣仁茶冲泡喝，根据情况睡前1个小时左右冲泡1——2包饮用，助眠效果好不会有副作用，适合青春期学生亦适合职场常加班的人群。

上面介绍的这些方法对于缓解压力大造成的失眠是有一定的帮助作用的，但是关键还在于考生能够调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，同时也需要家人更多的关爱，不要给孩子增加一些无谓的压力，而导致他们造成失眠的症状。

高三学生睡不着觉怎么办

高三学生失眠，考虑是由于精神压力大、学习辛苦导致的神经功能紊乱，建议调整作息时间，按时睡觉、避免晚睡。同时，睡前也要放松心情，避免思考让自己着急的事情。睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以用热水泡脚，睡觉前听舒缓的音乐，进行自我放松。还可以用一些中药，比如酸枣仁、大枣等，煮水代茶饮。如果症状缓解不明显，也可以根据舌苔和脉象开中药汤剂进行口服，同时配合针灸治疗。暂时不建议患者口服苯二氮䓬类的镇静药，因为它会影响第二天的精神状态，影响上课。所以，首先用理疗、按摩等方法进行调整。

孩子高三压力大睡不着觉怎么办

睡不着往往是一种失眠的表现。如果睡不着，首先要避免在睡前进行剧烈的运动。也不要在睡前做过于兴奋或者观看过于兴奋、恐怖的电影书籍。也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等饮料。在睡前可以喝一杯牛奶或者听一些轻音乐，对于放松心情、助眠有一定的作用。也要保持卧室舒适安静、温度适宜，不要盖过厚的棉被。

  必要时可以使用一些药物助眠，可以口服褪黑素调整睡眠。还可以使用一些中成药，如心神宁、枣仁安神液等也有一定的助眠作用。对于存在明显的神经衰弱、焦虑、抑郁的患者，那么可以口服抗焦虑抑郁的药物。对于缓解焦虑、抑郁、改善睡眠，也是有作用的。对于偶尔的失眠障碍的患者，可以服用镇静安眠药。

  专家提示：睡不着，往往是失眠的表现。而如果睡不着，首先就要避免睡前进行剧烈运动。其次，就是不要睡前饮用咖啡、浓茶等饮料。可在睡前喝一杯牛奶、听轻音乐。以及还可服用枣仁安神液、褪黑素等药进行助眠。而对于存在明显神经衰弱及焦虑抑郁的患者，可口服抗焦虑抑郁的药物。