春季养生食品 补脑养脑精神好
2021-09-25 10:08:08
一到春天不仅要注意春季养生,更主要的是补脑。补脑不是一味的吃包奖品,其实很多食物也是可以起到补脑作用的。 1.酸奶 酸奶能够有效的使大脑恢复清醒。 2.辣椒 辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。 3.蛋黄 含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。 4.豌豆、扁豆 含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,保持人体状态,同时还有注意力与集中力。 5.猪肉 丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。 6.蛋白 蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。 7.菠菜 内含丰富的铁质,有效给人记忆力与集中力方面带来提高。 8.金枪鱼 <ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。 9.科斯莴苣 富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。 10.牛肉 富含铁质和矿物质,有效提高人的记忆能力、还能提高人的注意力和集中力。 11.甜菜 含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。 12.毛豆 含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。 13.蓝莓 有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。 14.花椰菜 含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。 15.胡萝卜 含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。 16.鸡肉 含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。 17.柑橘类 内含超高的维生素C和各类抗氧物质,不仅能够有效提高人的记忆力还能防止脑内细胞损害。 |