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　　熬夜是一件非常伤身体的一件事情，它的危害是不知不觉慢慢出现的。无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。

　　但是如果我们睡前做这3个小动作让你年轻15岁

　　一、睡前动一动，帮你排除宿便

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，比如拉伸一下可以放松我们一天疲惫的身体对身心健康也是有好处的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　二、热水泡脚，行气助血

　　大家都知道脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，所以很多人经常会手脚冰凉。

　　但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

　　如果有草药的话可以在泡脚的水中放上这些草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。不同的草药可以对应不同的问题，比如寒冷，胃疼等等

　　三、五指成梳，留住秀发

　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　每天晚上可以用头梳梳下，可以达到活血的一个效果

　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。