福州便民网

首页 > 生活 > 健康>秋老虎来了立秋时节防暑热 早晚温差大注意保暖养胃

秋老虎来了立秋时节防暑热 早晚温差大注意保暖养胃

  立秋之后,就代表炎热的夏季要过去了,而凉爽的秋天到了。在这从热转到凉的气节交替里,早上和晚上会比较凉,而且温差会比较大,然中午的时候还是会很热。这个时候也是我们最容易感觉到疲乏的,因此我们要多喝水,淡茶,菜汤清热解暑等。

秋老虎来了立秋时节防暑热  早晚温差大注意保暖养胃

  老年人在此时易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温,喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。”专家提醒,“此外,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。”

  同时,立秋后逐渐下降的气温,适宜一些致泻病原微生物的生长,是大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质,防止腹泻和感冒。

秋老虎来了立秋时节防暑热  早晚温差大注意保暖养胃

  立秋是由热转凉的交接节气,早晚比较凉、温差大,可午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力,所以清热解暑要继续,要多喝水、淡茶、菜汤等。老年人在此时易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温,喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。”“此外,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。”

  同时,立秋后逐渐下降的气温,适宜一些致泻病原微生物的生长,是大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质,防止腹泻和感冒。

秋老虎来了立秋时节防暑热  早晚温差大注意保暖养胃

  “立秋”过后应早睡早起以敛阳,立秋过后自然界的阳气开始收敛。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动,以增强体质,可以选择散步、太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长,以防出汗过多,阳气耗损。在此季节还应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感。

  特别需要注意的是,入秋之后要注意养胃。当立秋后我们的食欲就会慢慢开始增加,再加上这个季节大量的水果上市了,然后就会有一些人暴饮暴食,这样就加重了肠胃的负担了,使胃肠功能紊乱;

  而且,这个季节早晚温差较大,人体的腹部是最容易受凉的地方,尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群,更要注意养胃。

  还要注意保暖,早中晚注意添加或减少衣服,“乘秋凉”时间不宜过长。注意饮食合理,胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。再有精神因素也很重要,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    本文来源: http://m.fzbm.com/shenghuo/22789.html
    上一篇: 夏季喝牛奶会上火谣言是真是假 专家这么分析
    下一篇: 中医养生 盘点女性冬季畏寒必吃食物