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　　每天起床开始新一天的生活，平时的起床习惯中，我们不会太注意很多问题。而现在的疾病突发率让我们不得不从日常生活中寻找问题。比如我们的起床习惯中就很容易引发疾病的发生!

　　起床太猛

　　人在睡觉的时候血压会降下来，这个时候血压是比较低的，在刚睡醒的时候血压又会快速上升，这个时候就高血压患者就要注意了，不要起床太快太猛，不然很容易血压升高太快而脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持“221”原则，醒来时候在床上再躺2分钟，坐起来再呆2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

　　不爱喝水

　　清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

　　解便太用力

　　在临床时期医生发现，确实有一部分患者在上厕所的时候突发发脑出血。早上起来的时候血压本来就高，如果上厕所的时候用的力气太大，血压会升的更高。如果患者本身脑内小动脉硬化，太过用力可能就会脑内小动脉的破裂出血。

　　早餐吃太油太咸

　　油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

　　晨练

　　冬天的时候室内和室外温差很大，有的人一大早四五点钟就出去锻炼身体了，这个时候还很冷，容易寒冷的刺激，本来刚起床血压就高，还受到刺激血压上升更快，这样会增加了脑血管意外的可能性。建议大家还是下午4点左右再做锻炼，盲目锻炼是不行的，很容易诱发心脑血管事件。