福州便民网

　　夏天的时候老年人真的是要注意了，如果能顺应季节做好养生的话，就可以顺利度夏，健健康康，延年益寿不是问题。涉及起居、饮食、养生、防病老年朋友不妨改变一下。

　　作息：不能晚睡又早起来，因为这样的话，夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。建议睡午觉，但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要马上办什么事，因为这个时候脑供血事不够的，可能会出现头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。

　　饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　情绪：静心养气。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。

　　保健：

　　夏天的时候，老人家很容易脾胃虚的，建议吃一些赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，这样事可以改善老人家的脾胃问题的，另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，这样的话脾胃事很容易受伤的，这样非常的不健康，老人家事不适合一直吹空调的，应该要适量的去运动。

　　防病：冬病夏治。三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，除此之外，夏天还是适合中药外用的时候，用合适的中药洗澡是可以预防疾病的，