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　　芒种时节，湿气比较大，人还很容易困，保持心情的舒畅对我们是有帮助的，这样机体气机得以宣畅，通泄得以自如。在芒种的时候比较热，如果出汗量比较大需要及时补充水分，让机体处于一个平衡状态，这样才能身体健康。室内及时通风每天至少要到户外活动1―2小时。勤换衣物勤洗澡。

　　夏天就该多吃清热解毒的例如：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等，清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等，清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等，健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等这些都是很不错的。

　　苦瓜

　　不排毒会影响身体健康，想排毒可以吃：苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

　　苦瓜蜜茶

　　原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙

　　制作方法：把苦瓜放到杯子里，泡十分钟，之后把蜂蜜放进去就可以了。

　　桑椹

　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，如果失眠又头晕适量的吃一些是可以缓解的。

　　桑椹果粥

　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

　　制作方法：

　　1、我们先把桑椹放碗里捣烂(加入桑椹果汁)备用;

　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

　　青梅

　　在南方年中的时候青梅就熟了。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，既可以排毒养颜又可以美容。但是直接吃不好吃，配合其他东西煮一煮会更好吃点。

　　青梅木瓜鸡脚汤

　　原料：青梅10克，木瓜70克，鸡腿100克，姜2克

　　制作方法：

　　1、青木瓜洗净后切成小块。

　　2、鸡腿洗净去皮，剁成小块。

　　3、鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。

　　4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。

　　5、最后我们把木瓜放入汤中煮沸即可，放凉后就可以直接吃了。