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夏至防病重在防暑祛湿

  夏至后,往往是一年中最热的时候。如何应对即将到来的“烧烤模式”,听听中医养生专家的建议。

  热度高湿气重

  夏至防暑兼顾祛湿

  “夏至防病,重在防暑祛湿。”中医养生专家说,夏至时节天气闷热、湿度大,清暑祛湿是养生重点。很多年轻人不重视中医养生,简单地理解为夏至防病无非是防暑,而防暑无非是多吃一些冷饮冷食,可这恰恰是夏至养生的禁忌。凉爽的饮食的确能让身体感觉舒适,但寒凉之物却最伤脾,而脾在运化水湿方面作用重大,所以贪吃冷食并不利于夏至养生,此时节的养生之道还在于防暑的同时兼顾健脾除湿。

夏至防病重在防暑祛湿

  缓运动忌大汗

  夏至养心要调神志

  “生活起居方面,建议夏至一到,就不要剧烈运动了。”吕妍主任说,剧烈运动肯定让人大汗淋漓,而汗泄太多不但损伤阳气,因汗是“心之液”,大量出汗还于养心不宜。夏应养心,推荐的养生方式还是调养神志。吕妍主任说,心主神志,调好养神志,心气就不会耗伤了,也可避免夏日中常见的心烦、神昏等不适。至于调养神志的方法,如果听音乐心情舒畅就听听音乐,如果傍晚散步有助于心情舒畅就遛遛,总之用自己喜欢的方式就好,唯一要提醒的就是少生气。

  多吃瓜多吃蒜

  夏至饮食重在清热

  夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节,想身体康泰,饮食一定注意清淡。此时最好避免油腻、难消化的食品,多喝些汤汤水水,尤其建议多吃各种瓜。水果中,西瓜、菜瓜、白兰瓜、哈密瓜等值得推荐,蔬菜中可以多吃黄瓜、苦瓜、冬瓜等。瓜类水分含量高,从中医角度来说性凉,所以既能生津止渴,又能补养身体,还能及时补充水分。除了各种瓜,还建议尽可能多吃一些具有杀菌作用的蔬菜,如洋葱、大葱、大蒜等。天津的夏至习俗是吃面,吃面时不妨多吃一些大蒜,于肠道健康和全身防病都有益处。

    本文来源: http://m.fzbm.com/shenghuo/27236.html
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