福州便民网

　　早睡早起去“春困”

　　春困夏乏秋盹冬眠 春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。

　　我们应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，这样让自己心情更好，也更健康。

　　“春捂”保暖防感冒

　　春天的早晚温差较大，所以“春捂”尤为重要，感冒都是因为你觉得热，脱衣服吹风，寒气入体所以着凉了。在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

　　另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行，大家要注意保暖预防疾病的发生。

　　饮食清淡多吃梨

　　惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可以多吃蔬菜水果来增强体质，这样不容易生病。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，要吃清淡的，刺激的少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。