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相信人们都不会否认，一个健康稳定的肠道，对于身体营养消化吸收和身体健康的重要性。而健康稳定的肠道，有赖于一个均衡的肠道微生态运作。

原来，肠道中有一个大量的微生物组成的微生态环境，当中的微生物各有作用，但只有肠道中有益菌群、有害菌群数量均衡，或对身体有益的有益菌数量较多的时候，肠道才能正常运作，肠道微生态更为稳定。那么想要实现稳定肠道微生态，该怎么吃呢?

1 少吃加工处理过的食物

经过多道加工处理过的零食食品，有着更为吸引人的味道，不少人都爱吃。而这些食物的美味来源自其中的大量油脂、添加物等，更有利于促进有害菌滋长。经常吃这一类食物的人群，会比少吃经过加工食品的人，更容易出现肠道功能下降、肠道菌群紊乱的情况，可不利于肠道微生态的稳定!

2 多吃膳食纤维丰富的食物

蔬菜、水果等都是含有较多膳食纤维的食物，这些膳食纤维难以被肠道所消化，但能够促进肠道蠕动，还能够作为肠道中有益菌的“食物”，能够被有益菌消化分解，并促进有益菌群的增长繁殖。多吃这些蔬菜水果，对构建稳定的肠道微生态好处多多!

3 补充益生菌

直接补充益生菌，也是一种调节肠道微生态的方式。益生菌能够补充肠道中有益菌群的数量，达到抑制有害菌群进一步增长繁殖的效果。数量有所提升的有益菌群也能够抵御有害菌对肠道的不良影响，有助于健康肠道微生态的构建。

肠道微生态中的微生物种类是很丰富的，因此在补充益生菌的时候，也应该尽可能选择种类更丰富的益生菌。例如含有15种菌株的lifespace成人益生菌，就对构建丰富的肠道菌群有着良好作用。

当中含有的每一种菌株，都有各自的菌株号，并有着明确的作用，能够多方面地为肠道微生态提供各种各样的帮助，符合人体微生态菌群多样化的特征。同时，lifespace成人益生菌还添加了益生元，也就是能够作为有益菌群食物的物质，可以促进肠道中有益菌群的进一步增长繁殖，好处多多，值得一试。

吃合适的食物和合适的lifespace成人益生菌，对于构建良好的肠道菌群和肠道微生态环境有着积极作用。想要健康稳定肠道的你，不妨试试看吧!

文章来源：http://www.hqss.net/jiankang/yyjk/2021/0525/2938.html