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　　冬天的时候真的是非常的干燥的，气温太低会让你的皮肤感觉到紧张，而且在冬天的时候我们的人体机能其实是下降了的，这个时候你就可以适当的给你自己补一补。

　　1、早睡晚起，必待日光

　　尽量还是保持健康的作息时间吧，晚上十点就要上床睡觉，可以的话就早睡早起吧，这样对身体都是非常好的。

　　2、冬季保暖三个重点

　　阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导 致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作 用。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)等穴位。

　　3、冬季运动要适度

　　冬天的时候运动要适量啊，不可以贪多的，而且在你运动之前你需要做一些热身，冬天的话最好不要游泳了，只要运动到身体微微的出汗就可以了，运动到大汗淋漓就容易被风一吹就生病了。

　　4、多晒背，壮阳气

　　多晒背得话可以加速背后得血液流通，就可以把血液更快的输送到全身，还可以增加我们的阳气，阳气多了我们的人体才会健康。

　　5、固肾藏精，有节制

　　进入冬季，肾经变得活跃起来，肾为先天之本，为藏精之府，冬天是养精藏精的最佳时节，肾虚的人在冬天里补肾最易见效。肾精主要靠养，节约使用，才能 细水长流。而补肾第一要点就是节制性爱。古人在阴历11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是认为这两个月房事过度，会使身体消耗比较大，应该加以节制。

　　6、进补不忘控制体重

　　经络调节控制食欲。食欲过于旺盛，可以采用经络调节。饭前按摩中脘穴，轻敲带脉，或在经穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚脐上方4寸。带脉是横穿过肚脐，象束带一样横行于腹腰部的经脉。经常按摩带脉，可以健脾，促进排便，有一定消脂减肥的作用。