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各地疫情防控措施不断优化，晚报健康顾问、福建省人民医院营养科梁彦斌表示，新形势下，人们要更加注重个人防护，提高免疫力，降低感染风险。

梁彦斌表示，勤洗手、通风换气、戴口罩、保持一米距离是预防感染的基本点，要坚持下去。

科学合理的饮食可以增强抵抗力。梁彦斌建议，人们注意食物的多样化，日常的最佳饮食应包括谷物和土豆、蔬菜和水果、畜禽、蛋奶、大豆坚果等食物。市民每天、每周应该吃12种以上的食物25种以上的食物，每天做三餐都有蔬菜，吃水果。平日里，人们应多选择深色蔬菜和水果，多吃乳制品，尤其是酸奶，常吃豆制品，多吃坚果。

人们应少吃肥肉和烟熏腌制肉制品，饮食清淡，少吃咸味和油炸食品。每天喝大量的水。成年人每天喝七到八杯水，多喝水和茶，不喝或很少喝含糖饮料。

此外，我们要每天运动，减少久坐的时间，最好每天在户外走6000步以上。如果身体条件允许，建议至少每周进行一次5天中等强度体力活动，累计150分钟以上。

抵御病毒、提高免疫力、改善睡眠和情绪也是关键。他说，成年人每天应该睡7到8个小时。人们应该尽量保持好心情。当他们不开心的时候，他们可以深呼吸，用音乐放松，用运动放松或者和亲戚朋友交流来缓解情绪。(记者顾伟)