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双手放在地上，双脚并拢，你可以像四条腿的动物一样在公园或健身房的地板上爬行。这是近年来流行的一种“爬行运动”，深受许多白发苍苍的老人和精力充沛的大学生的喜爱。

这种“爬行练习”真的有用吗?我们在锻炼的时候应该注意什么?近日，记者邀请福州市两所医院骨科主任冯尔玉作了介绍。

记者了解到，“爬行运动”的各种动作，有婴儿爬行、鳄鱼爬行、大猩猩爬行、毛毛虫爬行、蜘蛛爬行、熊爬行等。有人试了试，说每次爬都很累，特别减压，身体素质好;有人说攀岩对脊椎和腰椎都有好处，尤其对不喜欢坐办公室的人来说，腰和肩膀都不酸。

这种“爬行运动”真的能强身健体吗?每个人都能通过它锻炼吗?对此，冯导表示，爬行健身不是噱头，但并不是每个人都适合。

“我认为‘爬’是东汉名医华佗创造的武琴戏的一种演变，它让人们模仿动物的动作，以强健身体。”冯主任说，人们确实可以通过爬行来改善健康。“爬行”重新分配了人体的重力，并在一定程度上可以减轻胸腰椎和脊柱的受力分布，有效提高上下肢体的协调性，对预防腰椎疾病、腰肌劳损等颈、肩、脊柱疾病有一定的效果。

虽然爬行有好处，但并不是每个人都适合。

“爬行需要一定的身体机能。从事这项运动，不能盲目跟风，需要特别的指导。”冯主任说，从事这项运动有几个先决条件:首先，它需要强大的核心肌肉群，而一些老年人、没有经过系统训练的人、肥胖的人，从事这项运动不利于身心健康，可能弊大于利。

冯主任解释说，人在俯卧爬行时，腰椎受到垂直力的作用，受伤的可能性也大。因此，有椎间盘突出症和颈椎病病史的患者不建议尝试“爬行”。此外，血压控制能力差、血管弹性差的老年人或有心脑血管疾病的患者也不适合这项运动，因为爬行可能会导致中风、血管堵塞等严重后遗症。

冯主任建议，在从事“爬行”前，要充分评估上下肢的协调性和身体状况，最好先热身。此外，最好有人来指导你。(记者陈丹通讯员朱宇)