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冬季养生 冬季四宝帮助宝宝抵抗感冒

  孩子作为爸妈的心头肉,父母都希望孩子健健康康的。冬天的到来让爸妈更加为他们的健康做防范,小编为大家推荐的就是帮助宝宝抵抗感冒的四类食物!

冬季养生   冬季四宝帮助宝宝抵抗感冒

  富含膳食纤维的食物

  膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于孩子体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。

  粗粮:让孩子适当吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

  豆类食品:如黄豆、红小豆等。但是,黄豆吃多了容易胀气,所以应让孩子多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。

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  菌藻类食物

  一些常见的菌藻类食物,含有丰富的人体所必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增强孩子的抵抗力,提高身体菌藻类食物:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

  温馨提示:市售海带常见有三类:盐干、淡干及湿海带海带丝之类。盐干或淡干海带在烹饪前,应先用水洗泡,因海带中含砷较高,每千克可达35~50毫克。先用水漂洗,使砷溶于水,再浸泡12~24小时,并勤换水,这样砷的含量就会降到安全标准。

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  润燥食品

  冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子的身体健康很有好处。

  萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。食用萝卜的方法有很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

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  富含维生素的食物

  冬季,如果让孩子摄入足够的维生素,能有效增强他们身体的免疫机能。

  蔬菜:大白菜、圆白菜、萝卜等绿叶蔬菜中,维生素含量都比较丰富。除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素,多吃薯类,有清内热、去瘟毒的作用。

  动物肝脏:可多吃猪肝,富含维生素A.对孩子来说,最好每周能吃上l~2次猪肝。妈妈可以给孩子做猪肝炒肉片,或将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片,让孩子在还未进餐的时候,洗净手一片一片拿着吃。

    本文来源: http://m.fzbm.com/shenghuo/22249.html
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