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　　立夏过去了，天气就开始热起来了，这时候有部分人群特别容易感觉到疲惫，不爱动弹。这些症状都是换季综合症。在春天夏天季节交替的时候，气温、湿度、气压等气象条件不稳定，我们身体还没完全适应过来，才会感觉到疲惫不适，甚至免疫力比较差的或者皮肤比较敏感的人还可能会感冒、皮肤过敏、肠胃功能紊乱等，有的女性还可能会出现内分泌失调的一些问题，这些，我们都统称为换季疲乏。

　　有一部分人的疲劳是缺铁或者维生素B2摄入不足，都容易导致疲乏感。所以应该多吃一些铁丰富的食物如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜以及动物肝脏和血制品等。此外，夏季要养心，还要多吃一些红色的果蔬，如番茄，番茄是养心的食物，樱桃、西瓜等红色食物都可以缓解疲劳。

　　还要有适当的运动，这样才有精神。夏季主生发，所以可以适当活动出汗，对人体来说很有帮助，可以选择慢跑、太极、跳绳等运动。办公族没有大块时间运动，可以考虑走路上下班或者上楼的时候爬楼梯，都可以有效缓解疲劳。另外，适当的午休可以让人们精力充沛。