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惊蛰补肝血护肾水 惊蛰养生应该怎么做

  惊蛰的时候人体的肝阳之气慢慢的升上来了,阴血相对不足,这个时候我们应该要注意养生,这样可以增强自己的抵抗力,更加健康。

惊蛰

  少酸多甘健脾胃“甘味”

  食物能滋补脾胃,温补人体阳气并促进阳气生发,而“酸味”性收敛,不应该吃太多的酸味,这样不利于肝气的疏泄,所以我们应该要少吃酸的多吃甜的,甜的东西里大枣是最好吃的呀,大枣粥也是一种又好吃又能进补的佳品,我们首先要准备30克山药然后将它切碎,再将10枚大枣浸泡去核,处理好之后再加入适量的粳米,一起放到锅里加水,煮成粥,再加点糖就可以吃了呀。早点或晚餐服食,有健脾益气、和胃止痛的效果。

  两味春蔬补肝血

  惊蛰时饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。但肝气容易亢奋,所以春季宜“温食”不宜“温补”。中医认为荠菜味甘性凉可以清热、利水,止血止痢,治高血压、淋病、吐血、便血,食疗兼用。

  荠菜的食用方法简单多样,可炒菜,如荠菜肉丝,清水煮后凉拌等。苋菜补肝血,能清热解毒、通利小便。与猪肝搭配同食,常被作为补血佳品。可将200克苋菜,100克猪肝切片,分别入沸水中稍汆烫捞出,再将装有15克决明子的纱布袋放入锅中,加适量水熬汤,再将猪肝和苋菜放入汤中煮沸后加盐调味即成。可缓解肝虚头昏目花等症状。

  惊蛰吃梨最润肺

  惊蛰的时候,其实大家还是很容易口干舌燥的,这个时候还是容易生病感冒的时候,吃梨是个不错的选择,梨含水量又高又好吃,而且他还有清热养阴、润肺止咳化痰的功效,大家都挺喜欢吃梨的,梨子的吃法也有很多呀,可以做冰糖雪梨羹,还可以做其他的,例如把3克川贝母研成细粉与10克冰糖一起放入梨中,再放到蒸锅内蒸45分钟后取出食用。

  惊蛰养护肾水

  补肾水:暖暖腰部

  惊蛰之后可以注意肾气养护,腰为肾之府,要先把自己的两只手搓的热热的,然后放在腰两面,一直按摩到感觉到温热为止,大概要做200下吧,在做的时候要注意呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松。经常这样做可以更健康,对身体有好处。

  建议常按摩两处有益健康:

  养脾胃 揉“足三里”

足三里

  养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,做1分钟。

  疏肝气 推搓两肋

  年初工作比较繁忙,难免会有肝气郁结的时候。试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

    本文来源: http://m.fzbm.com/shenghuo/24251.html
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