白露期间如何养生 应早睡早起 秋冻要适度
2021-09-19 11:31:34
白露,夏日残留的暑气逐渐消失,天地的阴气上升扩散,夜晚渐凉,昼夜温差拉大,如果不注意养生就非常容易生病, 俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。告诉我们,入秋后不要见冷就穿得太多,适当的冻一冻,对于身体的健康是有好处的。由于,我们的体温总是保持相对恒定,正常在37℃左右,如果体温过高,人体的生理功能就会受到损害。 那么,“秋冻”应该怎么冻呢? 进入白露后,我们的衣食起居是否应该有变化呢?专家建议,在白露到来后,“秋冻”要适度,养生要注意早睡早起,饮食以清润为主,要预防秋燥。 今年的白露,从9月8日开始,到9月22日结束。白露之后,天气逐渐转凉,人们容易产生口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。白露时节的身体锻炼,重在脊柱的左右旋转与上下伸展,可做以下练习,以提升督脉之气。 春捂秋冻要有度 添加衣服应及时 古人有云:“白露秋分夜,一夜冷一夜”。进入白露节气之后,我们会明显的感觉到天气转凉,昼夜温差大,气温多变。此时,很容易诱发上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。这时要特别注意饮食防燥和适当保暖,平时多喝水,睡眠要充足,必要时可早晚用盐水漱口或喝点淡盐水。 白露后天气变凉,我们的毛孔要闭合起来防着凉,如果这时候过早穿上厚衣服,毛孔就会因受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。此外,过早保 暖,会造成我们的机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了严寒时节容易染上疾病。 白露勿露身 小心防着凉 民间自古就有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,《养生论》也曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”这其实是在告诫人们白露节气一过,穿衣服就不要再赤膊露体了,否则容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。 喝粥祛凉又防燥 饮食宜酸忌辛辣 白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。因此在饮食上,我们要注意滋阴润肺,秋季对应的是肺,所以白露时节要注意养肺。 白露时节在饮食上应以哪些为主? 中医认为,肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。因此,建议大家进入白露后多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等,或是白色蔬菜,比如莲藕、萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。 对于体虚者,这时候可以用食补代替药补,而粥是最好的选择。白露季节,早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。 最后,白露的到来也是天气转凉的开始,虽然老话说“春捂秋冻,不生杂病”,但是按照现代人的体质还是要适当的捂一捂比较健康。 |