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　　俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。现在人们能感受到炎热夏季已过、凉爽的秋天来临，白露过后，不可衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。

　　白露不露身

　　白露之后天气冷热不定，尤其是早晚的温差可能会比较大，这个时候你露胳膊露腿的就很容易着凉了。小则引起感冒，严重的更是会引发旧疾，需要注意了。

　　做到早晚及时添衣，睡觉不要贪凉快。秋天细菌病菌都繁殖较快，再加上天气干燥容易造成微生物的传播，不注意就会引发呼吸疾病。

　　如果有胃病的朋友也要注意了，不要贪凉吃过多的冷食，诱发肠胃疾病的发作。

　　常搓耳朵多吃梨

　　把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

　　白露后天气干燥可以适量炖冰糖雪梨羹，润肺止咳。还可以吃红枣百合汤，有补气美容、健脾养胃的效果。

　　多吃滋阴润燥的食物，少吃上火辛辣的，保持肺部与呼吸道的正常湿润度，定时喝水，不要觉得不口渴就不需要喝水。健康作息，保持良好的室内通风情况，适量运动。

　　北方人要注意“四防”

　　俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。同时一定要做到“四防”：

　　1.防秋寒。注意早晚的衣物增添

　　2.防感冒。保持肺部的正常湿润度，保持通风，预防呼吸道疾病。

　　3.防肠胃病，误贪凉，水果适量。

　　4.防乱补。大补的东西不要吃太多，我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。