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　　润燥养肺是立秋后的养生重点。

　　立秋告诉大家秋天已经来了，但是立秋之后还是很热，不仅延续了夏天的高温，而且“燥”得很!立秋后养生，润是重点。

　　中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

　　立秋之后，短期内天气还是热的，但是这个热呢又跟夏天的热不一样，夏天虽然热吧，但是我们身体的孔窍开泄，能让汗液和毒素都排出去。但一旦到了秋天，凉风立刻来了。“大家都会有体会，虽然秋天的太阳也很热，但是只要到了树荫底

　　下，立刻会感到凉爽。”中医博士罗大伦介绍，秋天的凉风到了之后呢，大家的身体会感知凉意，就不排汗了，汗液就往回收了，如果汗液收的太厉害了，大家的身体就会感觉很干燥，比如喉咙和鼻子，可能会干痒等

　　在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害我们的呼吸道，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。

　　那么如何润肺呢?

　　这个时期我们就可以用食疗来调理，以“滋阴润肺”为基本原则，在饮食上我们可以适量的吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。如果你想益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

　　立秋之后不比夏季，秋风萧瑟，开始转凉了，这个时候更是我们养胃的关键啊，误贪凉，误贪辣。我们要用 一些清热透热的方法，再配上滋补，有利循环的药材，比如生地、玄参、石斛、沙参等。

　　除了药粥可以去火去热以外，我们还可以适量的去运动排汗，缓解燥邪。老年人更是需要适量的去运动啊，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都很合适，但是大家不要过量的去运动，稍微发汗就好。