8道春季养生菜谱 吃出健康美丽
2021-08-02 15:45:56
“一年之计在于春”,此话说明了春季的重要性,如果在春季准备很好,那么一年都会健健康康,在春季是最适合养生护肝的季节,下面为大家推荐八款春季的养生菜谱,大家赶紧去学会做给你的家人吃吧。 1.西芹百合炒虾仁 上榜理由:(百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效,西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿,两者结合,美容瘦身) 材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2 调味:姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖 做法: 1、西芹洗净去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。 2、鲜虾去壳、虾线洗净,放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。 3、锅置火上油烧热,爆香姜片,倒入西芹翻炒。 4、再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。 5、将新百合放入锅中,调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。 6、淋入少许水淀粉勾芡即可。 2.菠菜蛋卷 上榜理由:(青色入肝,易于消化,养肝调肝。) 原料:鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉 做法: 1、将鸭蛋4个打成蛋液,菠菜切末,将两者混合后,加入盐跟黑椒粉,拌均匀; 2、锅热后,用厨房纸巾刷上些油,倒入一半的蛋液,转小火; 3、蛋液呈半凝固状时,开始从右往边卷起来,往锅一旁; 4、再用厨房纸巾刷上些油人,倒入剩下的蛋液,同上一样卷起来; 5、开中火,将卷的蛋饼再正反面烙下,使之里面熟透喽。 3.山药荷兰豆 上榜理由:(春季里的瘦身菜。荷兰豆有预防便秘和清肠的作用。山药健脾胃、助消化) 主料:荷兰豆200克山药100克黄彩椒半个红椒半个 调料蒜3瓣盐1/2茶匙鸡精适量 做法: 1、准备食材 2、荷兰豆洗净,撕去老筋,红椒和黄椒洗净切片 3、山药洗净去皮切片 4、锅里烧开水,放入山药焯烫30秒 5、蒜切碎 6、焯烫好的山药冲冷水 7、锅里放入2茶匙油放入蒜末炒香 8、放入荷兰豆翻炒,可以加入1-2汤匙的清水翻炒保证荷兰豆熟透 9、放入盐和鸡精翻炒 10、放入山药,红椒和黄椒翻炒至熟。 4.香菇扒油菜 上榜理由:(主治食欲减退,少气乏力。春天多吃一些可以增强食欲) 材料:油菜200克,鲜香菇200克,葱姜少许,盐4克,水淀粉适量。 做法: 1、油菜洗净控水,香菇洗净,在香菇的上面划十字刀,入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味,盛出备用; 2、热锅下油,放入少许葱姜末炝锅,再放入油菜翻炒至油菜开始变软; 3、放入香菇,加盐,葱姜末翻炒30秒; 4、最后加水淀粉勾薄芡出锅即可(水淀粉要稀一点,不能太稠)。 5.姜汁皮蛋 上榜理由:(刺激胃肠黏膜,消化能力增强) 材料:皮蛋4个,生姜切末一小碟. 做法: 1、皮蛋扒皮,一个蛋切成4半。 2、姜末、精盐、香醋、麻油,兑入适量凉开水,搅匀。 3、把拌好的料汁浇到摆好的皮蛋上。 6.炝拌莴笋 上榜理由:(身体虚弱,阴分不足,齿缝间时常出血,或鼻部干燥,易出鼻血的人可常吃) 主料:莴笋 佐料:蒜沫、辣椒 做法: 1、莴笋切成丝后用盐水泡一下滤干水份待用; 2、把配料放在上面一点加盐、鸡精; 4、热锅倒少许油烧烧冒烟浇至佐料上听到滋的一声; 5、用筷子拌均匀即可 7.姜撞奶 上榜理由:(滋养身体,很适合女人食用) 材料:老姜一整块(鲜榨姜汁16G)生牛奶200G砂糖20G 做法: 1、老姜去皮切小块,所有配料秤量备好 2、用榨汁器挤压出姜汁 3、将压榨好的姜汁过滤一次(去除腥辣味) 4、在准备好的容器内,加入8G过滤后的姜汁(2碗各8G),生牛奶放入砂糖加热煮沸后,不停摇动奶锅40下,(使牛奶降温至80°)后,每碗姜汁迅速注入100G牛奶,20秒后即可凝结。 姜和奶在这一撞之下,奇妙发生了,受热后的液态奶撞到姜汁里后,逐渐变成半凝固状,怎样才算凝结成功呢,用一只汤匙放在上面不沉即可。 8.蒜苗回锅肉 上榜理由:(辛味入肺,能够抑制肝气,不至于肝气生发太过,起到的是相克作用) 材料:干豇豆,蒜苗,猪肉,青椒,大蒜 调料:豆瓣酱,老干妈豆豉,白糖,盐,鸡精 做法: 1.干豇豆提前半天用温水泡软 2.猪肉冷水下锅,水沸腾后煮五分钟,洗去血沫 3.猪肉切片 4.青椒,蒜苗切斜刀 5.豆瓣酱剁茸,蒜切片 6.热锅少油下肉片煸炒至出油,捞出待用 7.另起锅热锅少油,下豆瓣酱和蒜片翻炒出香味,加一大勺老干妈豆豉翻炒均匀 8.加少许糖调味 9.下肉片翻炒均匀 10.下泡软的干豇豆翻炒片刻 11.下青椒翻炒均匀 12.下蒜苗翻炒片刻,加盐和鸡精调味。 |