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　　春天的时候很多人都非常的喜欢睡睡懒觉，如果醒了，也是不想起来的，想赖床，但是赖床对我们是有危害的，你知道赖床的危害吗。

　　一、影响泌尿系统健康

　　喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

　　二、年轻时赖床更年期提前

　　压力太大了，不想起来面对也是有的，还有身体原因真的是起不来也是有的，但是赖床的经常赖床的话可能会导致更年期提前哦。

　　如果太阳都起来了你还不起来的话，你可能会比平常人的血压高一些的，所以早睡早起真的是好习惯，为了保证身体的正常运行还是保持良好的作息吧。

　　三、赖床会造成消化不良

　　喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。

　　四、赖床会破坏人体正常的生物钟规律

　　早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康养生。

　　如何克服赖床习惯?

　　1、灯光

　　人体其实是会受到外界影响起床的，比如太阳太大了，你就没办法睡觉了，这个时候你就会被迫起床了，不会赖在床上。

　　2、运动热身

　　早起做一些运动也是好的，慢跑一会就会变得清醒很多，这样你就会变得精神起来，血液就会流通更快，身体更健康，还可以减肥呢。

　　3、10分钟原则

　　如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

　　4、主动的工作

　　在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。

　　5、吃好早餐

　　早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。

　　6、按时睡觉

　　克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。