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　　中医学上，“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的这个时间点，最注意养肝方面。中医的养生保健理论，立春节气是从。春季重养肝,养生从学会伸懒腰开始。

　　往往人工作或是感到疲惫时，都会采用伸懒腰的方式，来让此刻的自己放松一下身心。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

　　以上介绍了多种伸懒腰的方式，最后一种还是最适合懒人的方式，躺在床上即可完成。人躺在床上面向着天花板，然后慢慢的将手脚展开，反复进行，过程中要注意呼吸频率。