福州便民网

　　冬天人的油水本来就比较大了，不应该再大鱼大肉了，应该吃一点清淡的东西，对于想在冬天减肥的朋友吃清淡的也很有帮助哦。

　　玉米饼红椒素食

　　将玉米饼、小红椒、青菜梗配合着吃

　　功效：玉米饼是主要的，它吃了会有饱腹感，你不觉得饿了就不会再吃了，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜有利减肥。

　　鸡蛋馅饼

　　材料：鸡蛋白，全麦面包

　　做法非常的简单，先烘焙一块全麦面包，借着我们在上面铺上一层蛋白就可以吃了，记得要把蛋黄去掉哦。

　　功效：吃全麦面包饱腹感会更强，不容易饿，想要减肥就可以吃这个。

　　杂烩沙拉

　　材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

　　先泡燕麦片喝，再吃煮好的豆粥就可以

　　功效：豆粥可以加快燕麦片的消化，这样你的脂肪不会堆积。吃青菜可以补充纤维素，这样吃减肥的效果会很好。

　　西兰花炒百合

　　材料：西兰花，百合，盐鸡精水淀粉

　　1、我们先将将西兰花掰成一小朵一小朵，再把百合掰成小瓣，清洗干净。

　　2、锅子里烧开水，放入几滴香油，将西兰花倒进去焯一下。

　　3、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。

　　4、翻炒几下倒入百合，继续翻炒至熟即可。

　　功效：西兰花能降低我们人体对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，而且会有饱腹感，想控制体重可以多吃。

　　木耳炒白菜

　　材料：白菜250克，木耳(水发后)100克，

　　1、我们先把将白菜洗净，最外层叶子不要我们要吧最外层扒下来扔掉，将白菜平铺在案板上，白菜帮切成菱形块。

　　2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。

　　3、接下来我们在锅中放油，热锅之后，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。

　　4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。

　　5、放入食盐，鸡精和胡椒粉炒熟之后，勾入水淀粉收汁即可。

　　功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，适合女性吃，多吃可以美容养颜。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，这样就不容易胖了。