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　　秋分的时候跟春分的时候是很像的，也是昼夜一样长，不冷也热的时候。所以，现在秋分的时候气开始慢慢降下去了，降雨量也开始慢慢减少，但是这个时候我们人体的水分是蒸发的很快的。秋燥的特

　　点更加突出。这个时候天气由热慢慢变冷了，各种各样的花草树木开始凋零，自然界尽显肃杀之气。就在这个时候我们的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，

　　呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。

　　基于人体和大自然的这一规律，中医养生强调“秋冬养阴”的原则。而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，平出健康。

　　平调阴阳，身体放松。从“长夏”到“秋收”，人体代谢由快速转变为缓慢，秋分时昼夜平分，养生也应遵循阴阳平衡的规律，做到阴气内守。中医讲，“阳入于阴

　　为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化，形成人的醒寤和睡眠，所以，健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的

　　第一要法。

　　但是在另一个方面讲的话，其实这个时候就还锻炼的好时候啊，但是要注意的是，不要运动的太过了，运动量太大是会导致，出汗过多，就容易冷风一吹就感冒了。适宜的运动有太极拳、散步、爬山等，但是你膝盖骨不好的话还是换一些运动做吧，这些不适合你做，要减少爬山、爬楼梯。

　　当你生活压力大的时候可以试试，让自己的肌肉放松，：闭上眼睛，把自己的注意力放到身体里面，用意念从头顶开始放松;将牙齿用力合再放松，同时，将你的拳头握紧后再放松，就这么以此类推吧推到全身各部位。人让自己的身体达到放松的状态，才能更好地平衡人体阴阳。

　　秋令食物，平补气津。秋分后气温逐渐下降，降水减少，秋燥渐至，要维持身体的阴阳平衡，饮食上需注意补气生津。首先要多喝水、常喝水;其次要适量多吃养阴

　　生津的食物，如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等，根据“不时不食”的养生原则，还应当多吃当令食物，例如秋木耳等。中医认为，木耳味甘性平，具有益气生津的

　　功效。现代研究发现，木耳富含铁元素，是缺铁性贫血患者的极佳补品。需要注意的是，木耳不易消化，并且具有一定的滑肠作用，因此脾虚、大便稀溏者要少吃或

　　不吃。